/)
യോഗ വെറുമൊരു വ്യായാമം മാത്രമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തോടൊപ്പം സന്തോഷം നിറഞ്ഞ മനസും യോഗയിലൂടെ സ്വന്തമാക്കാനാകും. ദിവസവും അരമണിക്കൂര്‍ സമയം ഇതിനായി വിനിയോഗിക്കണം. യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ
ഗുണങ്ങള്‍
രാത്രി ഉറക്കമിളച്ചിരുന്നു പഠിക്കുന്ന കുട്ടികള്‍ക്ക് പഠിക്കാന്‍ മടുപ്പു തോന്നുമ്പോള്‍ ഇതു ചെയ്താല് കൂടുതല്‍ നേരം പഠിക്കാന്‍ സാധിക്കും. ക്രമം തെറ്റിയ ആര്‍ത്തവം നേരെയാക്കാം. ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് ഗര്‍ഭകാല അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഇല്ലാതാക്കി സുഖപ്രസവത്തിനു സഹായിക്കും. ഉദരഭാഗത്ത് യാതൊരു സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉണ്ടാക്കാത്തതിനാല്‍ ഗര്‍ഭത്തിന്റെ ഏഴു മാസം വരെ ഇതു ചെയ്യാം. നട്ടെല്ലിന് നല്ല ബലവും ഉന്മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യും. ശുദ്ധരക്ത വര്‍ധനവിന് കാരണമാവും. പിറ്റ്വിറ്ററി, തൈറോയ്ഡ്, പാന്‍ക്രിയാസ്, അഡ്രിനല്‍ മുതലായ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു. ദീര്‍ഘശ്വാസം എടുക്കുന്നതുകൊണ്ടു ശ്വാസകോശങ്ങള്‍ക്കും പ്രവര്‍ത്തന ക്ഷമത കൂടുന്നു. ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ചെവി അടയുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നവര്‍ക്കും നല്ലതാണ്. ശരീരം കാല്‍ മുട്ടുമുതല്‍ പൊന്തിനില്‍ക്കുന്നതു കാരണം ധാരാളം രക്തം നെഞ്ചുഭാഗത്തും മുഖത്തും എത്തുന്നു. പല്ലു വേദന ഉണ്ടാവില്ല. ഗര്‍ഭപാത്രം ഇറങ്ങുന്നവര്‍ക്ക് (ജൃീഹമുലെറ ഡലേൃൗ)െ ഈ യോഗ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
പൊണ്ണത്തടി
പതിവായി യോഗ ചെയ്താല്, അധികഭാരം തീര്‍ച്ചയായും പോയിക്കിട്ടും. യോഗ അവയവങ്ങളെ പുനരുത്തേജിപ്പിച്ച്‌ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത തരത്തിലുള്ള ഒരു അവബോധം നിങ്ങളില്‍ സൃഷ്‌ടിക്കും. ഒരിക്കല്‍ ഒരു പ്രത്യേകതലത്തിലുള്ള അവബോധം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടായാല്‍ പിന്നെ ശരീരം ആവശ്യത്തിനുമാത്രം ഭക്ഷിക്കുന്ന ഒരു രീതിയിലായിത്തീരും, കൂടുതല്‍ കഴിക്കില്ല. ഇതു നിങ്ങള്‍ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുകയോ ക്രമീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടോ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട്‌ ആഹാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ആവശ്യപ്പെടുന്നതുകൊണ്ടോ അല്ല. മറ്റു വ്യായാമങ്ങളിലോ ആഹാരനിയന്ത്രണങ്ങളിലോ ഏര്‍പ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ എപ്പോഴും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നു, യോഗയിലാകുമ്പോള്‍ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രാക്‌ടീസ്‌ ചെയ്താല് മാത്രം മതി, അത്‌ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആവശ്യത്തിലധികം ഭക്ഷിക്കാനനുവദിക്കാത്ത രീതിയില്‍ സംരക്ഷിച്ചുകൊള്ളും. അതാണ്‌ യോഗ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം.
പ്രമേഹം (Diabetics)
ഊര്‍ജ്ജശരീരം പൂര്‍ണ ഉന്മേഷത്തിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലുമാണെങ്കില്‍ ശരീരത്തിന്‌ രോഗമൊന്നുമുണ്ടാകുകയില്ല. യോഗയില്‍ പ്രമേഹം ഒരു പ്രശ്‌നമായാണ്‌ കാണുന്നത്‌. അത്‌ നിസ്സാരമായി കരുതാവുന്ന ഒന്നല്ല. വാസ്‌തവത്തില്‍ ശരീരത്തിന്‍റെ അടിസ്ഥാനപരമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ്‌ ഒരാള്‍ക്കു പ്രമേഹമുണ്ടാകുന്നത്‌. അത്‌ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്‌തമായിരിക്കും. ഓരോ പ്രമേഹരോഗിയേയും പ്രത്യേകം ചികിത്സിക്കേണ്ടത്‌ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി യോഗ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്‌ പ്രാണശരീരത്തിലാണ്‌. നിങ്ങള്‍ പ്രാണായാമത്തില്‍ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ശരീരത്തിനുള്ള വ്യായാമമാണ്‌. പ്രാണശരീരം പൂര്‍ണാരോഗ്യത്തിലാക്കാനുള്ള രീതിയിലാണ്‌ പ്രാണായാമം ചെയ്യുന്നത്‌. പ്രാണമയകോശം പൂര്‍ണ സന്തുലനത്തിലാകുകയും ശരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്താല് രോഗമുണ്ടാകുകയില്ല. ഊര്‍ജശരീരം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണെങ്കില്‍ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും രോഗമുണ്ടാകുക അസാധ്യമാണ്‌. പല അസുഖങ്ങളാല്‍ കഷ്‌ടപ്പെടുന്നവര്‍ ഇവിടെ വരാറുണ്ട്‌. ഹൃദ്രോഗമായാലും ആസ്‌തമയായാലും പ്രമേഹമായാലും ഒരേ ചികിത്സയാണ്‌. ഒരു കണക്കിനു പറഞ്ഞാല്‍ ‘ഒരു ചികിത്സയുമില്ല’, ഞങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍വേണ്ടി പ്രയത്‌നിക്കുന്നുവെന്നു മാത്രം. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുന്നു.
യോഗ തുടങ്ങും മുന്‍പ്
1. പരിശീലനത്തിനു മുന്‍പും പിന്‍പും പ്രാര്‍ഥിക്കണം.
2. രാവിലെ നാലിനും എട്ടിനും വൈകുന്നേരം അഞ്ചിനും എട്ടിനുമിടയ്ക്ക് യോഗ ചെയ്യുക.
3. രാവിലെ പരിശീലിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ഗുണപ്രദം.
4. പരിശീലനത്തിന് മുന്‍പ് മലമൂത്രവിസര്‍ജനം നടത്തിയിരിക്കണം. നിര്‍ബന്ധമായും മൂത്രമൊഴിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം യോഗ ചെയ്യുക.
5. പരിശീലനത്തിനു തടസം വരാത്ത വേഷമായിരിക്കണം.
6. ആര്‍ത്തവ ദിവസങ്ങളില്‍ യോഗ പരിശീലനം ഒഴിവാക്കുക. എന്നാല്‍ ശ്വസനക്രമങ്ങള്‍ ആവാം.
7. നല്ല ശാപ്പാടിനു ശേഷം മൂന്നു മണിക്കൂര്‍ കഴിഞ്ഞ് യോഗ ചെയ്യുക.
8. മൈനര്‍ ഓപ്പറേഷനു ശേഷം 3-4 മാസങ്ങള്‍ കഴിഞ്ഞു യോഗ ആവാം. മേജര്‍ ഓപ്പറേഷന് ശേഷം യോഗ പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ബന്ധപ്പെട്ട ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
9. യോഗപരിശീലനത്തിന് ടെറസ് അതുപോലെ വായു സഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലം അഭികാമ്യം.
10. പരിശീലനത്തിന് ഒരു ഷീറ്റ് അത്യാവശ്യം വേണം.
11. ശരീരത്തിനോ മനസിനോ അസ്വസ്ഥതയോ മറ്റോ ഉണെ്ടങ്കില്‍ യോഗപരിശീലനം ഒഴിവാക്കുക.
12. യോഗ സാവധാനം മെല്ലെ പരിശീലിക്കുക.
13. ലളിതമായവയ്ക്കു ശേഷം വിഷമമുള്ളതു പരിശീലിക്കുക.
14. യോഗ ക്രമത്തില്‍ ചെയ്യണം. ഗുരു അഭികാമ്യം.
15. സസ്യാഹാരം ഉത്തമം.
16. അസുഖത്തെ കരുതി യോഗ ചെയ്യുമ്പോള്‍ പഥ്യക്രമം പാലിക്കണമെന്നത് മറക്കാതിരിക്കുക.
17. 5-8 വയസു മുതല്‍ യോഗപരിശീലനം തുടങ്ങാം.
18. യോഗാസന പരിശീലനശേഷം മാത്രമെ പ്രാണായാമ സിസ്റ്റമിക് യോഗിക് ബ്രീത്തിംഗ് ചെയ്യാവൂ.
19. എപ്പോഴും നല്ല പരിജ്ഞാനമുള്ള ഒരു ഗുരുവില്‍ നിന്നു യോഗ പഠിക്കുക. ആവശ്യം തോന്നുമ്പോള്‍ സഹായം തേടുക
Follow Us/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
