ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വ്യായാമത്തിന് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇവ മൂന്നാം മാസത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണ്, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക !

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, നിരവധി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന നിരവധി തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ദിവസവും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം.

ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക

വ്യായാമം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, ചില പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാർ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

1) നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.

2) ഗർഭാശയ പ്രശ്നം.

3) മറുപിള്ളയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ.

എന്തുചെയ്യും

ഗർഭിണികൾക്ക് നടത്തം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഡ്രിഫ്റ്റ് വാക്കോ ജോഗോ ചെയ്യാം. ഗവേഷണ പ്രകാരം, നടത്തം ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ ശരീരത്തിൽ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സ്ത്രീയെ ഓടാൻ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം, യോനിയിൽ രക്തസ്രാവം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നീന്തൽ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമമാണ്. നീന്തൽ ശക്തിയും കരുത്തും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കുളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അതിന്റെ ആഴം പരിശോധിച്ച് വെള്ളത്തിൽ ക്ലോറിൻറെ അളവ് അറിയുക. ഗർഭകാലത്ത് വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിയർപ്പിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. കുളത്തിന് പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നീന്തലിനുശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുക.

മൂന്നാം മാസത്തിലെ സ്ത്രീകൾക്ക് യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. പ്രസവത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൽ ആരോഗ്യവും കരുത്തും അനുഭവിക്കാൻ യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

യോഗ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്. മറുവശത്ത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന മികച്ച വ്യായാമമാണ് യോഗ.

മിക്ക ഗർഭിണികളും പറയുന്നത് യോഗ ചെയ്യുന്നത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കുറഞ്ഞ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമായി എന്നാണ്.