നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ,  ചുവപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? എങ്കില്‍ അത് വരണ്ട കണ്ണിന്റെ ലക്ഷണമാകാം; മൊബൈല്‍, കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനുകള്‍ക്ക് മുന്നില്‍ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നവര്‍ 20-20-20 ഫോർമുല സ്വീകരിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ചൊറിച്ചിൽ,  ചുവപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വരണ്ട കണ്ണിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഒപ്റ്റോമെട്രിസ്റ്റ് ഡോ. സാം ബൈർണിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇതിന് രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യ കാരണം കണ്ണുകളിൽ വീക്കം ആണ്. സാധാരണയായി ഈ വീക്കം കണ്പോളകൾ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുനീർ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് സമീപം വരുന്നു. അതേസമയം, രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം ഡിജിറ്റൽ കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

യുഎസ് ഹെൽത്ത് ഏജൻസി സിഡിസിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിലോ മൊബൈൽ സ്ക്രീനിലോ നോക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ 66 ശതമാനം കുറയുന്നു.

ഒരു റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷത്തെ ലോക്ക്ഡൗൺ സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം, രാജ്യത്തെ കുട്ടികൾ ഒരു ദിവസം ശരാശരി 4 മണിക്കൂർ സ്ക്രീനിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു.

അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ 20-20-20 ഫോർമുല സ്വീകരിക്കുക എന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും സ്ക്രീനിൽ നോക്കിയ ശേഷം, 20 സെക്കൻഡ് സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് 20 അടി അകലെ നോക്കുക. ഇത് കണ്ണിന് ആശ്വാസം നൽകും.

കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക

കംപ്യൂട്ടർ സ്ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ ലെവലിൽ നിന്ന് 20 ഇഞ്ച് അകലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ നീളം വരെ പിടിക്കുക.

കുട്ടിയുടെ കാഴ്ചശക്തി ഇതിനകം ദുർബലമാണെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറോ മൊബൈലോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും ഗ്ലാസുകൾ എടുക്കുക.

സ്ക്രീൻ കാണുമ്പോൾ കണ്ണുചിമ്മാൻ മറക്കരുത്. ഇതോടെ വരൾച്ചയുടെയും പാടുകളുടെയും പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാനാകും.

സ്ക്രീനിലും പരിസരത്തും ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചം ഉണ്ടായിരിക്കണം. കൂടാതെ, ഗാഡ്‌ജെറ്റിന്റെ തെളിച്ചം നിലനിർത്തുക.

ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് കണ്ണ് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

മൊബൈൽ/കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഫോണ്ട് സൈസ് വലുതായി സൂക്ഷിക്കുക. വ്യക്തമായ ഫോണ്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏരിയൽ ഒരു നല്ല ഫോണ്ടായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാനും കുട്ടികളോട് ആവശ്യപ്പെടുക, കാരണം കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഇലക്കറികൾ: ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണുകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവയിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാഴ്ച നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നു.

അണ്ടിപ്പരിപ്പ്: ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ വാൽനട്ട്, കശുവണ്ടി, നിലക്കടല മുതലായവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ-ഇ കണ്ണുനീർ രൂപീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വിത്തുകൾ: ചിയയിലും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലും ഒമേഗ -3 കാണപ്പെടുന്നു. കണ്ണിന് പുറമെ ഇത് ഹൃദയത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഫോളേറ്റ്, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സിങ്കിൽ മെലാനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണുകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.