വയറിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയാന്‍...

വയറിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ വറുത്തതും എണ്ണമയമുള്ളതും പഞ്ചസാര കൂടിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.  വറുത്തതും ബേക്ക് ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, അധികമുള്ള പഞ്ചസാര, റെഡ് മീറ്റ്, സംസ്‌കരിച്ച മാംസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ: പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ഹോള്‍ ഗ്രെയ്നുകള്‍ എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുക. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മഞ്ഞള്‍ പോലുള്ള നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഫൈബര്‍, പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.