രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാം

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാന്‍ നിരവധി കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക: അമിതഭാരം രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

മദ്യം നിയന്ത്രിക്കുക: മിതമായ അളവില്‍ മാത്രമേ മദ്യം കഴിക്കാവൂ, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക: ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കണം.

ആരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍: പതിവായി ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധനകള്‍ നടത്തുന്നത് ഇത്തരം അവസ്ഥകളെ തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ കണ്ടെത്താന്‍ സഹായിക്കും.