/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/11/12/the-truth-about-your-height-after-spinal-adjustments-1-2025-11-12-16-23-08.jpg)
പാല്‍, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, മുട്ട, കോഴിയിറച്ചി, ധാന്യങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
പാല്‍, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുത്പന്നങ്ങള്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് എല്ലുകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട, ബീഫ്, സോയബീന്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പേശികളുടെ വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും ധാരാളമുള്ള ഇവ ആരോഗ്യകരമായ വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ സി കൊളാജന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ ഹോര്‍മോണുകള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനിടയിലാണ്. അതിനാല്‍ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്‌പോര്‍ട്‌സ്, കളികള്‍, നീന്തല്‍ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉയരം കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും. സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ഡി ശരീരത്തില്‍ കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.