/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/12/09/oip-7-2025-12-09-14-42-50.jpg)
ചീരയില് ധാരാളം പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീര കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങള് ലഭിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിന് എ: ഇത് കാഴ്ചശക്തിക്കും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്.
വിറ്റാമിന് സി: ഇത് ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി നല്കുകയും കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിന് കെ: ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
ഫോളേറ്റ് (വിറ്റാമിന് ബി9): ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും വിഭജനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഇരുമ്പ്: ഇത് വിളര്ച്ച തടയാന് സഹായിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം: ഇത് പേശികളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തിനും നാഡികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
കരോട്ടിനോയിഡുകള്: ല്യൂട്ടിന്, സിയാക്സാന്തിന് തുടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയിഡുകള് കാഴ്ചശക്തിക്ക് നല്ലതാണ്.
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്: ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദത്തെ ചെറുക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.