നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ മാറാന്‍

നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ മാറാന്‍ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കും. 

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചിക്ക് ആന്റിഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ആസിഡിന്റെ ഉല്‍പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് ആശ്വാസം നല്‍കും. 

ജീരകം

ജീരകം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വായുകോപം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീരകം ചവയ്ക്കുന്നതും ജീരകവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

കറുവപ്പട്ട

കറുവപ്പട്ട ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 

ഭക്ഷണശേഷം ഉടന്‍ കിടക്കാതിരിക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഉടന്‍ കിടക്കുന്നത് ദഹനരസം അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുകയറാന്‍ കാരണമാകും. അതിനാല്‍, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 2-3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം മാത്രം കിടക്കുക.
 
ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കുക

ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു കിടക്കുമ്പോള്‍ അന്നനാളത്തിന്റെ സ്ഥാനം ആമാശയത്തിന് മുകളിലായിരിക്കും. ഇത് ദഹനരസങ്ങള്‍ അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുകയറുന്നത് തടയും. 

പഴകിയതും എരിവുള്ളതുമായ ആഹാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക

എരിവുള്ളതും പുളിയുള്ളതുമായ ആഹാരങ്ങള്‍ നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ കൂട്ടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍, അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.
 
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 

പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുക

പഴകിയതും എരിവുള്ളതുമായ ആഹാരങ്ങള്‍ക്ക് പകരം പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.