വിറ്റാമിന്‍ ഡി കിട്ടുന്നതിങ്ങനെ...

സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന വിറ്റാമിന്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ആണ്. വിറ്റാമിന്‍ ഡി ശരീരത്തിലെ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.  

അളവ്: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ലഭിക്കാന്‍ ഏകദേശം 15 മുതല്‍ 30 മിനിറ്റ് വരെ ഇളം വെയില്‍ കൊള്ളുന്നത് നല്ലതാണ്.  

സമയം: വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഉത്പാദനത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം ഉച്ചയോടെയാണ്.