മരവിപ്പ് മാറാന്‍ ചെറു വ്യായാമങ്ങള്‍

മരവിപ്പ് മാറാന്‍ രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതിനായി കാലുകളോ കൈകളോ പതുക്കെ നീട്ടുക, മസാജ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കില്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ മുക്കിവയ്ക്കുക എന്നിവ ചെയ്യാം. 

ചെറിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക: രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കാലുകളും കൈകളും പതുക്കെ നീട്ടുക.

മസാജ് ചെയ്യുക: മരവിച്ച ഭാഗങ്ങളില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം കൂട്ടാനും മരവിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക: ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കാലുകള്‍ മുക്കിവയ്ക്കുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക: കര്പ്പൂരതുളസി പോലുള്ള എണ്ണകള്‍ ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഇക്കിളിയും മരവിപ്പും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഈ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ സാധാരണ മരവിപ്പ് മൂലമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ക്ക് മാത്രമാണ്.

മരവിപ്പ് തുടരുകയോ കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താല്‍, ഉടന്‍ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്,