അമിതമായ ഉറക്കവും വിഷാദത്തിന് കാരണമാകും!  ഈ 5 പ്രധാന രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഈ ശീലം ഉടൻ മാറ്റുക

അമിതമായ ഉറക്കത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: മിക്ക ആളുകൾക്കും അവധി ദിവസങ്ങളിൽ വൈകി വരെ ഉറങ്ങാൻ തോന്നുന്നു. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഒരു ശീലമായിത്തീരുമ്പോഴും ക്രമേണ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അതെ, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് അമിതവണ്ണം പോലുള്ള വലിയ പ്രശ്നങ്ങളാൽ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയേക്കാം. ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രധാന ദോഷങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് അറിയാം.

പ്രമേഹം-

ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. PLOS ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 9 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ-

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കൂടുതൽ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പഠനമനുസരിച്ച്, 9 മുതൽ 11 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകൾ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 38 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത

അമിതമായ ഉറക്കവും വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. PLOS- ൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന് ഇടയാക്കും.

ഇത് മാത്രമല്ല, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് മൂലം, ആളിനുള്ളിൽ അലസത നിലനിൽക്കുകയും അവന്റെ മനസ്സ് ദൈനംദിന ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുറം വേദന

ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, അവർ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് നടുവേദന, കഴുത്ത്, തോളിൽ വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

അമിതവണ്ണം-

ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിനാൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടും. ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ശരീരഭാരം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, ദഹന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകാൻ തുടങ്ങുകയും മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നവും വ്യക്തിയെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.