നിങ്ങള്‍ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗിയാണോ? നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ !

ഡൽഹി: ലോകം ഒരു മഹാമാരിയെ നേരിടുന്നതിനിടയിൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനിവാര്യമാണ്. പ്രമേഹം അത്തരം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്, അത് മനുഷ്യരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ളതും ഭീഷണിയുമാണ്. പ്രമേഹ രോഗികളായ ആളുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതികൾ പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അനിയന്ത്രിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരീരത്തിന് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ് വ്യായാമം.

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വ്യായാമം

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇതാ:

സൈക്ലിംഗ്: പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ. സൈക്ലിംഗ് ഒഴികെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് ഈ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം വീട്ടിൽ (ഒരു നിശ്ചല സൈക്കിളിനൊപ്പം) നടത്താം.

നടത്തം: ആരോഗ്യപരമായി തുടരാനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന്, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നടത്തം സഹായിക്കും. ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയ, അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്‌ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും ആഴ്ചയിൽ 5 തവണയെങ്കിലും 30 മിനിറ്റ് വേഗതയുള്ള നടത്തത്തിന് പോകാം.

യോഗ: മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയാണ് നിങ്ങൾ തിരയുന്നതെങ്കിൽ, യോഗ മികച്ചതാണ്‌. “ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ യോഗയുടെ ചികിത്സാ പങ്ക്” എന്ന തലക്കെട്ടിൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിയിലും മെറ്റബോളിസത്തിലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനത്തിൽ, യോഗയ്ക്ക് ശരീരത്തിൽ രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കാനും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.