പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തൽ

പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാത ഭ​ക്ഷണം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രാതൽ. ശരീരത്തിന് ഒരു ദിവസത്തേക്കാവശ്യമായ ഊർജം മുഴുവൻ നൽകുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം മുടങ്ങാതെ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്. 

പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവർക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഊർജ ആവശ്യങ്ങളാൽ പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മനസ്സിനെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ തുടങ്ങിയ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് ശ്രദ്ധാപൂർവം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണവുമായി ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൃത്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.