കുട്ടികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ കൊവിഡ് മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ദില്ലിയിലെ ഓൾ ഇന്ത്യ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് (എയിംസ്) നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം കണ്ടെത്തിയത്. ഇതിൽ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള കുട്ടികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി. ഈ പഠനത്തിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന ഒരു വെളിപ്പെടുത്തൽ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.
/sathyam/media/post_attachments/WiXj0vOyZU9ksS86C2sO.jpg "publive-image")
ഈ പഠനം അനുസരിച്ച്, 41.7 ശതമാനം കുട്ടികൾ കോവിഡ് മൂലം വിഷാദരോഗത്തിന് ഇരയാകുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, ഏകദേശം 22.5% കുട്ടികൾ കടുത്ത ഭയത്തിന്റെ വികാരം വളർത്തിയെടുക്കുകയും 42.3% കുട്ടികൾ ക്ഷോഭം, ശ്രദ്ധക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
10 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള 22,996 കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും കുറിച്ചുള്ള 15 തരം പഠനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ ഗവേഷണം. മുതിർന്നവർ മാത്രമല്ല, ചെറിയ കുട്ടികളും വിഷാദരോഗത്തിന് ഇരയാകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മാതാപിതാക്കൾ മക്കളെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ മുന്നിൽ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ പറയുക. സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവരെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം കുട്ടികൾ കുറച്ചുകാലം യോഗ ചെയ്യണം. ഇതും പോസിറ്റീവ് ഫലമുണ്ടാക്കും.
കുട്ടികളിലെ വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ 5 യോഗാസനങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഇത് മാത്രമേ ഗുണം ചെയ്യുകയുള്ളൂ.
ശീര്‍ഷാസനം
കാല്‍മുട്ടുകള്‍ നിവര്‍ത്തുക, അരക്കെട്ട് ഉയര്‍ത്തുക. ഈ അവസരത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പിരമിഡിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കും. ഇനി മുന്നോട്ട് പതുക്കെ അടിവച്ച് കാല്‍‌പ്പാദങ്ങള്‍ തലയോട് എത്രത്തോളം അടുപ്പിക്കാമോ അത്രത്തോളം അടുത്താക്കുക. ഇനി കാല്‍മുട്ടുകള്‍ നെഞ്ചിനോട് അടുത്തിരിക്കത്തക്കവണ്ണം മടക്കുക. കാല്‍‌പ്പാദങ്ങള്‍ നിതംബത്തോട് അടുത്തിരിക്കണം. പതുക്കെ കാലുകള്‍ നിവര്‍ത്തുക.
മുട്ടുകുത്തി ഇരിക്കുക. മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ് കൈമുട്ടുകള്‍ നിലത്ത് ഉറപ്പിച്ച് കൈവിരലുകള്‍ കോര്‍ത്ത് പിടിക്കുക. തലയുടെ മുന്‍‌ഭാഗം നിലത്തും പിന്‍‌ഭാഗം കോര്‍ത്ത് പിടിച്ച കൈകള്‍ക്കിടയിലും ആയിരിക്കണം. ഈ സ്ഥിതിയില്‍ ഏതാനും സെക്കന്‍ഡുകള്‍ ചെലവഴിച്ച ശേഷം കാല്‍മുട്ടുകള്‍ മടക്കി പാദങ്ങള്‍ നിലത്ത് സ്പര്‍ശിപ്പിച്ച് പൂര്‍വാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാം.
സര്‍വ്വാംഗാസനം
ഈ ആസനത്തിനായി, യോഗ പായയിൽ നേരെ കിടക്കുക. ഇതിനുശേഷം, അരയ്ക്ക് താഴെ നിന്ന് പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി 90 ഡിഗ്രി ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുക. അതോടൊപ്പം, അര കൈകൊണ്ട് പിടിക്കുക. കുറച്ചുകാലം ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക. അതിനുശേഷം വീണ്ടും പഴയ ഭാവത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
ചക്രാസനം
മലര്‍ന്നു കിടക്കുക. കാലുകള്‍ മടക്കി കാല്‍പ്പത്തി പൃഷ്ഠഭാഗത്തിനടുത്തായി നിലത്തു പതിച്ചു വെയ്ക്കുക. തുടയുടെ പിന്‍ഭാഗവും കണങ്കാലും ചേര്‍ന്നിരിക്കും.കൈകള്‍ ഉയര്‍ത്തി മടക്കി കൈപ്പത്തികള്‍ ചെവിയുടെ ഇരുവശത്തായി ചുമലുകള്‍ക്കടിയിലായി വിരലുകള്‍ കാലുകളേ നോക്കുന്ന തരത്തില്‍ നിലത്തു പതിച്ചുവെയ്ക്കുക.ശ്വാസമെടുത്തു കൊണ്ട് കൈകാല്‍പ്പത്തികളുടെ ബലത്തില്‍ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം ഉയര്‍ത്തുക.
കൈകാലുകള്‍ കഴിയുന്നത്ര നിവരണം. 1530 സെക്കന്‍ഡുവരെയൊക്കെ പരിശീലനം കൊണ്ട് ഈ സ്ഥിതിയില്‍ തുടരാവുന്നതാണ്. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് തിരിച്ചു വരിക. തിരിച്ചു വരുമ്പോള്‍ പെട്ടെന്നു വീഴരുത്. വേണ്ടിവന്നാല്‍ ആദ്യം ചുമലുകള്‍ നിലത്തു പതിക്കുക. പിന്നെ മറ്റുഭാഗങ്ങള്‍.
ഗുണങ്ങള്‍: മണിബന്ധം, കൈകള്‍, കാലുകള്‍, അരക്കെട്ട്, വയറ്, നട്ടെല്ല് എല്ലാ ഭാഗത്തും ആയാസം കിട്ടും. നെഞ്ചും വിരിയും. കഴുത്തിലെ ഗ്രന്ഥികള്‍ക്ക് വലിവുകിട്ടും. യുവത്വവും ഊര്‍ജ്ജവും കൂടും. വന്ധ്യത കുറയും. ലിവര്‍, പാന്‍ക്രിയാസ്, വൃക്കകള്‍ ഇവയ്ക്ക് വലിവുകിട്ടും; ശക്തമാകും.
Follow Us/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
