സ്‌ട്രോക്ക് തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം..

 40-44 വയസിനിടയിലുള്ളവരിൽ സ്ട്രോക്ക് കേസുകൾ കൂടിവരുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.ഈ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഹൈപ്പർ കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, പുകവലി, ഹൃദയം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ജോലി സമ്മർദം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവയാണ് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ. 

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും യുവാക്കൾക്കിടയിൽ സ്ട്രോക്ക് തടയുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്.

ലോകമെമ്പാടും പ്രതിവർഷം 12.2 ദശലക്ഷം സ്ട്രോക്ക് കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രോക്ക് ഇപ്പോൾ പ്രായമായവരുടെ ഒരു രോഗമല്ല - 63% സ്ട്രോക്കുകളും 70 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.  ഉയർന്ന ബിഎംഐ, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, വായു മലിനീകരണം, പുകവലി, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത, മദ്യപാനം, വ്യായാമമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

 ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

അമിതമായി കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.

മദ്യം, പുകവലി എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക.

അന്നജം കുറവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

മുടങ്ങാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.