04
Saturday December 2021
Health Tips

നമ്മള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഇടങ്ങള്‍, അവിടെ നമ്മള്‍ ഇടപെടുന്ന ആളുകള്‍, ബന്ധങ്ങള്‍ ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ബാധിക്കാം. അത്തരത്തില്‍ ‘ടോക്‌സിക്’ ബന്ധങ്ങളില്‍ പെടുന്നത് മുഖസൗന്ദര്യത്തെ ബാധിക്കുമോ?

ഹെല്‍ത്ത് ഡസ്ക്
Tuesday, October 19, 2021

ദൈനംദിനജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ എല്ലാ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലൂടെ പ്രതിഫലിക്കാം. ഇതില്‍ ഡയറ്റോ വ്യായാമമോ പോലുള്ള ശാരീരികമായ വ്യവഹാരങ്ങള്‍ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് മനസിന്റെ വ്യവഹാരങ്ങളും.

കടുത്ത മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം നേരിടുന്നൊരു വ്യക്തിക്ക് ഇത് മൂലം ശരീരഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ, ഉത്കണ്ഠ മൂലം തലവേദന പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്‌തേക്കാം.

ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാല്‍ ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെയും അവയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയും വെവ്വേറെയായി കാണുക സാധ്യമല്ല. അങ്ങനെയെങ്കില്‍ നമ്മള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഇടങ്ങള്‍, അവിടെ നമ്മള്‍ ഇടപെടുന്ന ആളുകള്‍, ബന്ധങ്ങള്‍ ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ബാധിക്കാം.

അത്തരത്തില്‍ ‘ടോക്‌സിക്’ ബന്ധങ്ങളില്‍ ( ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യകരമാകാതെ പോകുന്ന ബന്ധങ്ങള്‍) പെടുന്നവരില്‍ കാണപ്പെടുന്ന പ്രത്യക്ഷമായൊരു പ്രശ്‌നമാണ് മുഖത്തെ ‘ഡാര്‍ക്ക് സര്‍ക്കിള്‍സ്’. കണ്ണിന് ചുറ്റുമായി കറുത്ത നിറം പടര്‍ന്ന് കണ്ണുകള്‍ ക്ഷീണിച്ചും കുഴിഞ്ഞും കാണപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും ‘ഡാര്‍ക്ക് സര്‍ക്കിള്‍സ്’ രൂപപ്പെടാം.

പ്രധാനമായും ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് ഇതിലേക്ക് മിക്കവരെയും നയിക്കുന്നത്. അതല്ലെങ്കില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങള്‍, അമിതമായ ജോലിഭാരം, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഘടകങ്ങളും കാരണമാകാം.

‘ടോക്‌സിക്’ ബന്ധങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവരെ സംബന്ധിച്ച് സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ എല്ലായ്‌പോഴും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ശരീരസൗന്ദര്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നവയാണ്.

ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലം ക്ഷീണിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിലെ കൃത്യമില്ലായ്മ കൊണ്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഉദരപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ഉദര പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം ‘ടോക്‌സിക്’ ബന്ധങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നവര്‍ നേരിടുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങളില്‍ നിന്ന് കഴിവതും മാറിനില്‍ക്കുക തന്നെയാണ് ഉചിതമെന്ന് മനശാസ്ത്ര വിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു. വ്യക്തിപരമായ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങള്‍ മാറ്റിവച്ചുകൊണ്ടും, മറ്റൊരാളുടെ/ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിരുചികള്‍ക്കനുസരിച്ച് ജീവിതം ചിട്ടപ്പെടുത്തിയും മുന്നോട്ടുപോകുന്നവരെ സംബന്ധിച്ച് സ്വന്തം ആരോഗ്യവും മനസുഖവും തീര്‍ത്തും നഷ്ടമാകുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകാം.

ഇത് ചുറ്റുമുള്ളവരെയും മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ ‘ടോക്‌സിക്’ ബന്ധങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ്, ഉറക്കം, വ്യായാമം എന്നിവയെല്ലാം പതിവാക്കുക. മനസിന് സമ്മര്‍ദ്ദം നല്‍കുന്ന പെരുമാറ്റം ആരില്‍ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നുവോ അവരെ അകറ്റിനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇനി അത്തരം ആളുകളെ അകറ്റിനിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കാത്ത ജോലിസ്ഥലം പോലുള്ള ഇടങ്ങളാണെങ്കില്‍ അവിടെ നിന്നുണ്ടാകുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനുള്ള പരിശീലനങ്ങള്‍ തേടേണ്ടതുണ്ടെന്നും വിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു.

Related Posts

More News

ജയ്‌സാല്‍മീര്‍: കേന്ദ്ര ആഭ്യന്തര മന്ത്രി അമിത് ഷാ രാജസ്ഥാനിലെ ജയ്‌സാൽമീറിലെ രോഹിതാഷ് ഇന്ത്യ-പാകിസ്ഥാൻ അതിർത്തി ഔട്ട്‌പോസ്റ്റ് സന്ദർശിച്ചു. ബിഎസ്എഫ് ഉദ്യോഗസ്ഥരുമായും അദ്ദേഹം കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി. മേഖലയില്‍ ബിഎസ്എഫ് നടത്തുന്ന രാത്രികാല പട്രോളിംഗ് അമിത് ഷാ നിരീക്ഷിക്കും. രാജ്യത്തിന്റെ അതിര്‍ത്തി കാക്കുന്ന സൈനികരില്‍ തങ്ങള്‍ക്ക് വിശ്വാസമുണ്ടെന്നും, ഇന്ത്യയിലെ 130 കോടി ജനങ്ങള്‍ക്കും സമാധാനമായി ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയുന്നുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. ആയുഷ്മാൻ ഭാരത് പദ്ധതി സിഎപിഎഫിലേക്ക് നീട്ടുമെന്നും അമിത് ഷാ പ്രഖ്യാപിച്ചു. “എല്ലാ സിഎപിഎഫ് ജവാൻമാർക്കും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക […]

കോട്ടയം: കുമ്മണ്ണൂരിൽ 11 വയസ്സുകാരനെ തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയിൽ കണ്ടെത്തി. കുമ്മണ്ണൂർ പാറയ്ക്കാട്ട് വീട്ടിൽ സിയോൺ രാജുവാണ് മരിച്ചത്. ഗെയിം കളിക്കാൻ മൊബൈൽ നൽകാത്തതിനെ തുടർന്ന് കുട്ടി ആത്മഹത്യ ചെയ്തതാണെന്നാണ് വിവരം. ഏറെനേരം ഗെയിം കളിച്ചപ്പോൾ കുട്ടിയുടെ കൈയ്യിൽ നിന്ന് ഫോൺ വാങ്ങി വെച്ചിരുന്നു. തുടര്‍ന്ന്‌ മുറിയിൽ കയറി വാതിലടക്കുകയായിരുന്നു. ജനൽ കമ്പിയിൽ പുതപ്പ് കെട്ടി തൂങ്ങി മരിക്കുകയായിരുന്നു. ( ആത്മഹത്യ ഒരു പ്രശ്നത്തിനും പരിഹാരമല്ല. പ്രതിസന്ധികൾ അത്തരം തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കിയാൽ കൗൺസിലിങ് പിന്തുണക്കായി ഈ നമ്പറുകളിൽ ബന്ധപ്പെടുക. […]

ന്യൂഡൽഹി: പ്രതിദിന കോവിഡ് കേസുകളും മരണനിരക്കും വർധിക്കുന്നതിൽ ആശങ്ക രേഖപ്പെടുത്തി കേന്ദ്രസർക്കാർ കേരളമുൾപ്പെടെ അഞ്ച് സംസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് കത്തയച്ചു. കേരളത്തിനു പുറമേ ഒഡീഷ, കർണാടക, തമിഴ്‌നാട്, മിസോറം സംസ്ഥാനങ്ങൾക്കും കേന്ദ്രഭരണപ്രദേശമായ ജമ്മു കശ്മീരിനുമാണ് കത്തയച്ചത്. കഴിഞ്ഞ മാസത്തെ കൊവിഡ് ബാധിതരില്‍ 55% വും കേരളത്തില്‍ നിന്നാണെന്ന് കേന്ദ്രം വ്യക്തമാക്കി. മരണനിരക്കും രോഗവ്യാപനവും പിടിച്ചുനിര്‍ത്തണമെന്ന് സംസ്ഥാനത്തിന് കേന്ദ്രം നിര്‍ദ്ദേശം നല്‍കി. കേരളത്തില്‍ കൊവിഡ് മരണം കൂടിയെന്നാണ് കേന്ദ്രസര്‍ക്കാരിന്‍റെ കണക്കുകള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.

പിണറായി വിജയനും കോടിയേരി ബാലകൃഷ്ണനും. ഒരാള്‍ കേരളത്തിലെ ഇടതുപക്ഷ സര്‍ക്കാരിന്‍റെ മുഖ്യമന്ത്രി, മറ്റേയാള്‍ സി.പി.എം സംസ്ഥാന സെക്രട്ടറി. അസുഖത്തെ തുടര്‍ന്ന് ഒരു വര്‍ഷത്തോളം ചുമതലയില്‍ നിന്നും മാറി നിന്നിരുന്ന കോടിയേരി പാര്‍ട്ടി സെക്രട്ടറി സ്ഥാനത്തേയ്ക്കു മടങ്ങിവന്നതിനേപ്പറ്റി ‘മാതൃഭൂമി ന്യൂസ് ‘ വെള്ളിയാഴ്ച (ഡിസംബര്‍ 3, 2021) രാത്രി എട്ടു മണിക്കു നടത്തിയ ‘സൂപ്പര്‍ പ്രൈം ടൈം’ ചര്‍ച്ച മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയനും പാര്‍ട്ടി സെക്രട്ടറി കോടിയേരി ബാലകൃഷ്ണനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിലേയ്ക്ക് കടന്നു ചെല്ലുന്നതായിരുന്നു. സൂഷ്മമായ നിരീക്ഷണത്തിലൂടെ എന്‍.എം […]

കാഞ്ഞിരമറ്റം: കുലയറ്റിക്കര മേലോത്ത് എം.എം വർഗീസ് 72 നിര്യാതനായി. സംസ്ക്കാരം നാളെ രാവിലെ 11ന് കുലയറ്റിക്കര സെൻ്റ് ജോർജ് യാക്കോബായ സുറിയാനി സ്ലീബാ പള്ളിയിൽ. ഭാര്യ: ലിസി വർഗീസ് പെരുമ്പളം പുത്തൻപുരയിൽ കുടുംബാംഗം. മക്കൾ: മേരി, വിജിൽ വർഗീസ്. മരുമകൻ: ഷൈജു പൊല്ലയിൽ.

വടക്കന്‍ കാലിഫോര്‍ണിയയില്‍ ഹൈക്കിംഗ് ട്രയല്‍ നടത്തിയ ദമ്പതികളേയും ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിനേയും മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തി. വടുത്ത വേനലിനെത്തുടര്‍ന്ന് ചൂട് 109 ഡിഗ്രി വരെ ഉയര്‍ന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ഹൈപ്പര്‍തേര്‍മിയയും നിര്‍ജ്ജലീകരണവും ബാധിച്ചാണ് ദമ്പതികളും കുഞ്ഞും മരിച്ചതെന്ന് അന്വേഷണത്തില്‍ കണ്ടെത്തി. ബ്രിട്ടീഷ് സോഫ്റ്റ്വെയര്‍ എഞ്ചിനീയര്‍ ജോനാഥന്‍ ഗെറിഷ് (45), ഭാര്യ എല്ലെന്‍ ചുങ് (31), അവരുടെ മകള്‍ മിജു എന്നിവരാണ് കടുത്ത ചൂടിനെത്തുടര്‍ന്ന് നിര്‍ജ്ജലീകരണം ബാധിച്ച് മരണപ്പെട്ടത്. സിയറ നാഷണല്‍ ഫോറസ്റ്റ് ഭാഗത്താണ് കുടുംഹം ഹൈക്കിംഗ് ട്രയല്‍ നടത്തിയത്. […]

അറുതിക്കറ്റം കാണാനായി അറബിയുടെ നാട്ടിൽ വന്നിട്ടെത്ര നാളായി. ആരുമില്ലെനിക്കൊരു കൈത്താങ്ങിനായി, അമ്മയെപ്പോലാവില്ല പോറ്റമ്മമാർ. അറിയുന്നുഞാനിന്ന്, ഇവിടം അണഞ്ഞുപോയൊരു അത്ഭുതവിളക്കാണെന്ന്. അലിഞ്ഞില്ല, കനിഞ്ഞില്ല, ഈ അലാവുദ്ധീന്റെ നാടെനിക്കായ്. കാത്തിരിക്കാനിനി നേരമില്ല, നിന്റെ കാഞ്ചന കൗതുകമാസ്വദിക്കാൻ. നേരമായെനിക്ക് വിടചൊല്ലാൻ നേടിയതൊക്കെയും കൊഴിഞ്ഞുപോയ് നേരും നെറിയുമില്ലിവിടെ നേരത്തേയങ്ങു പോയിടാം. ഒരിക്കൽ, മോഹകാമനകളുടെ യാനപാത്രമായ് പൊട്ടിമുളച്ചു, ഉർവ്വരതയിൽനിന്നൊരനുരാഗം പ്രണയമായ്, മുന്തിരിവീഞ്ഞിൽ ലഹരിയായ് ലയിച്ചൊരു വ്യാഴവട്ടം. പ്രാണരക്തമൊഴുകിയ മേനിയിൽ അലിഞ്ഞുചേർന്ന മോഹമാസകലം പൊട്ടിത്തെറിച്ചു, പ്രാണനമന്ത്രം ചങ്കുപൊട്ടി മരിക്കുമ്പോഴും പ്രാർത്ഥിക്കുമീ ഹൃദയം നിനക്കായ്. കാത്തുനിൽക്കാനിനി നേരമില്ല, […]

  പതിമൂന്നുകാരന്റെ വെടിയേറ്റ് പതിനാല് വയസ്സുകാരിയായ സഹോദരി കൊല്ലപ്പെട്ടു. ജോര്‍ജിയ സ്വദേശിയായ പതിമൂന്നുകാരനാണ് അബദ്ധത്തില്‍ സഹോദരിയെ കൊലപ്പെടുത്തിയത്. വീട്ടിലെത്തിയ മറ്റ് രണ്ട് പേര്‍ക്ക് നേരെയാണ് കുട്ടി നിറയൊഴിച്ചത്. എന്നാല്‍ വെടികൊണ്ടത് വീട്ടിലുണ്ടായിരുന്ന സഹോദരിയുടെ ദേഹത്തായിരുന്നു. പതിമൂന്നുകാരന്റെ സഹോദരിയായ കൈറ സ്‌കോട്ട് എന്ന പെണ്‍കുട്ടിയാണ് കൊല്ലപ്പെട്ടത്. വീട്ടില്‍ തന്നെ നിയമവിരുദ്ധമായി തോക്കുകള്‍ ഉണ്ടാക്കി വില്‍ക്കുകയായിരുന്നു പതിമൂന്നുകാരന്‍ എന്ന് പോലീസ് കണ്ടെത്തി. ഓണ്‍ലൈനായി വാങ്ങാന്‍ ലഭിക്കുന്ന തോക്കിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങള്‍ വാങ്ങിയ ശേഷം ഇവ ചേര്‍ത്ത് ഗോസ്റ്റ് ഗണ്ണുകള്‍ നിര്‍മ്മിച്ച് […]

കെയ്‌റോ: 92-ാം മിനിറ്റിലെ ഗോളില്‍ ടീം വിജയിച്ചത് ആഘോഷിക്കുന്നതിനിടെ പരിശീലകന്‍ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിച്ചു. ഈജിപ്തിലെ രണ്ടാം ഡിവിഷന്‍ ക്ലബ്ബായ അല്‍ മജീദിന്റെ പരിശീലകന്‍ ആദം അല്‍ സെല്‍ദാറാണ് (53) മരിച്ചത്. അല്‍ സാര്‍ക്കയ്‌ക്കെതിരായ മത്സരത്തിന്റെ 92-ാം മിനിറ്റിലാണ് അല്‍ മജീദ് ക്ലബ്ബ് ഗോള്‍ നേടിയത്. താരങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം ടീം വിജയിച്ചത് ആഘോഷിക്കുന്നതിനിടെ ആദം കുഴഞ്ഞുവീഴുകയായിരുന്നു.

error: Content is protected !!