ചപ്പാത്തി കഴിച്ചാല്‍ തടി കുറയുമോ..?

ചപ്പാത്തി കഴിക്കുന്നത് തടി കൂട്ടാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഇടയാക്കില്ല. അത് കഴിക്കുന്ന അളവിനെയും രീതികളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചോറിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ചപ്പാത്തിയിലുള്ളതിനാല്‍ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 

അതേസമയം, ചോറ് കഴിക്കുന്ന അളവില്‍ കൂടുതല്‍ ചപ്പാത്തി കഴിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം കൂടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ലക്ഷ്യമിടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, ചോറിന് പകരം ഹോള്‍ വീറ്റ്, മള്‍ട്ടിഗ്രെയിന്‍ ചപ്പാത്തികള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും, നെയ്യ് കുറച്ചും, പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും ചേര്‍ത്തും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

അളവ്

കുറഞ്ഞ അളവില്‍ കഴിക്കുക. രണ്ട് മീഡിയം ചപ്പാത്തി ഒരു തവി ചോറിന് തുല്യമാണ്.

തരങ്ങള്‍

മള്‍ട്ടിഗ്രെയിന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ഹോള്‍ വീറ്റ് ചപ്പാത്തി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവയില്‍ കൂടുതല്‍ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പാചകരീതി

നെയ്യ് വളരെ കുറച്ചോ അല്ലെങ്കില്‍ ഒഴിവാക്കിയോ കഴിക്കുക.

കൂടെയുള്ള ഭക്ഷണം

ചപ്പാത്തിയോടൊപ്പം പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് സമീകൃതമായ ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കും.

ജലാംശം

വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനം

ക്രമമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്.