കാത്സ്യം അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍...

കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ചില പ്രധാന പഴങ്ങള്‍ ഇവയാണ്: ഈന്തപ്പഴം, പേരയ്ക്ക, പൈനാപ്പിള്‍, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവയെല്ലാം കാല്‍സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഈ പഴങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് കാത്സ്യം നല്‍കാനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. 

ഈന്തപ്പഴം 

100 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ഏകദേശം 64 മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പേരയ്ക്ക 

നല്ല അളവില്‍ കാത്സ്യം അടങ്ങിയതും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമാണ്.

പൈനാപ്പിള്‍ 

കാത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സാണ് പൈനാപ്പിള്‍.

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി 

സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കാത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി.

നാരങ്ങ

കാത്സ്യവും വിറ്റാമിന്‍ സിയും അടങ്ങിയ നാരങ്ങ ദഹനത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം 

രുചികരവും കാത്സ്യം അടങ്ങിയതുമായ മുന്തിരിപ്പഴം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ബ്ലാക്ക്‌ബെറി 

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ വിറ്റാമിന്‍ കെയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.