വയറെരിച്ചില്‍ മാറുന്നില്ലേ..?

വയറെരിച്ചിലിന് കാരണം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക, മദ്യപാനം, പുകവലി, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ്‌ട്രൈറ്റിസ്, പെപ്റ്റിക് അള്‍സര്‍ തുടങ്ങിയവയാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം സ്വയം ചികിത്സ അപകടകരമാണ്. 

ഭക്ഷണക്രമം: അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പ്, എരിവ്, എണ്ണ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക, വലിയ അളവില്‍ കഫീന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുക. 

ജീവിതശൈലി: മദ്യപാനം, പുകവലി, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ വയറെരിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ്‌ട്രൈറ്റിസ് (ആമാശയത്തിലെ വീക്കം), പെപ്റ്റിക് അള്‍സര്‍ (ആമാശയത്തിലെ വ്രണങ്ങള്‍) എന്നിവ വയറെരിച്ചിലിന് കാരണമാകും. 

ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള അസഹിഷ്ണുത: ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ഗ്ലൂറ്റന്‍ അസഹിഷ്ണുത എന്നിവ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതിപ്രവര്‍ത്തനം വയറെരിച്ചിലിന് ഇടയാക്കും. 

ഗര്‍ഭധാരണകാലം: ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ കാരണം ഗര്‍ഭധാരണത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടങ്ങളില്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് വയറെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാകാം. 

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ 

ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടന്‍ കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തല ഉയര്‍ത്തിവച്ച് ഉറങ്ങുക.
കൊഴുപ്പും എരിവും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
ചെറിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം പലതവണ കഴിക്കുക.
സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
മദ്യം, പുകയില, അമിതമായ കഫീന്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.