/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/09/04/b35e8deb-5252-4765-8321-b05e346e9b78-2025-09-04-10-17-48.jpg)
ആര്‍ത്തവവിരാമം എന്നത് സ്വാഭാവികമായും സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന കാലഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് അണ്ഡാശയങ്ങള്‍ ഈസ്ട്രജന്‍, പ്രൊജസ്‌ട്രോണ്‍ തുടങ്ങിയ ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിര്‍ത്തുന്ന പ്രക്രിയയാണ്.
തുടര്‍ച്ചയായി 12 മാസത്തേക്ക് ആര്‍ത്തവം നില്‍ക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത്. ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ് ചൂടുള്ള ഫ്‌ലാഷുകള്‍, രാത്രി വിയര്‍പ്പ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കാല്‍സ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഡി എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുക എന്നിവ ആര്‍ത്തവവിരാമ ഘട്ടത്തില്‍ പ്രധാനമാണ്.
പ്രകൃതിദത്തമായ കാരണം
സ്ത്രീകളുടെ പ്രായം വര്‍ധിക്കുമ്പോള്‍, അണ്ഡാശയത്തിലെ മുട്ടകളുടെ എണ്ണം കുറയുകയും ഈസ്ട്രജന്റെ ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആര്‍ത്തവചക്രം അവസാനിപ്പിക്കുകയും ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശസ്ത്രക്രിയ
രണ്ട് അണ്ഡാശയങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ആര്‍ത്തവവിരാമം സംഭവിക്കാം.
ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍
ചൂടുള്ള ഫ്‌ലാഷുകളും രാത്രി വിയര്‍പ്പും
പെട്ടെന്ന് ചൂടും വിയര്‍പ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം.
ഉറക്കമില്ലായ്മ
ഉറക്കത്തില്‍ അസ്വസ്ഥതയും ഉണര്‍വുകളും ഉണ്ടാകാം.
മനസ്സിന്റെ അസ്ഥിരത
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, വിഷാദം, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെടാം.
ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍
യോനി വരള്‍ച്ച, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (അസ്ഥിക്ഷയം), ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകാം.
എന്തുചെയ്യണം?
ഡോക്ടറെ കാണുക
ആര്‍ത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക
വ്യായാമം ചെയ്യുക
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താനും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ കഴിക്കുക
കാല്‍സ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
മാനസിക പിന്തുണ
കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണ ഈ ഘട്ടത്തില്‍ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
45 വയസ്സില്‍ താഴെയുള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവവിരാമം ഉണ്ടായാല്‍ അത് നേരത്തെയുള്ള ആര്‍ത്തവവിരാമം ആണ്. ഇതിന് വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആര്‍ത്തവവിരാമം ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഒരു സാധാരണ ജൈവ പ്രക്രിയയാണ്.