ദഹനക്കേട് മാറാന്‍ ഈ ശീലങ്ങള്‍

ദഹനക്കേട് മാറാന്‍, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തണം.

വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും.
ചെറിയ അളവില്‍ കൂടുതല്‍ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക. നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണം കൂടുതലായി കഴിക്കുക. ഭക്ഷണശേഷം അല്‍പ്പനേരം നടക്കുക.
മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക. കൃത്യ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക. ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുക.