നര തടയാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

 ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് മുടി നരയ്ക്കുന്നത് തടയാനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, ഇ: അണ്ടിപ്പരിപ്പുകള്‍, ക്യാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പുളിയുള്ള പഴങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ ഇവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മെലാനിന്‍ ഉത്പാദനത്തെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഇവ സഹായിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിന്‍ ബി6, ബി12: പച്ചക്കറികളിലും മാംസത്തിലും കാണുന്ന ഈ വിറ്റാമിനുകള്‍ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. 

ധാതുക്കള്‍: ഇരുമ്പ്, കാല്‍സ്യം: ചീര, കാള തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളില്‍ ഇവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രോമകൂപങ്ങള്‍ നിലനിര്‍ത്താനും മെലാനിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. 

കോപ്പര്‍: ബദാം, പരിപ്പുകള്‍, നിലക്കടല, ക്യാരറ്റ്, ബീഫ് ലിവര്‍ എന്നിവയില്‍ കോപ്പര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മെലാനിന്‍ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. 

ലക്കറികള്‍: ചീര, കാള എന്നിവ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നല്‍കി മുടിയെ പരിപാലിക്കുന്നു. 

മാംസവും മത്സ്യവും: മുട്ട, ചിക്കന്‍, മത്സ്യം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ മുടിയ്ക്ക് നല്ലതും നര ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. 

അവക്കാഡോ: വിറ്റാമിന്‍ ഇ ധാരാളമുള്ള അവക്കാഡോ മെലാനിന്‍ ഉത്പാദനം ത്വരിതപ്പെടുത്തും. 

നെല്ലിക്ക: നെല്ലിക്ക അരച്ച് തലയില്‍ പുരട്ടുന്നതും നെല്ലിക്കാനീര് കഴിക്കുന്നതും അകാല നര അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. 

ബദാം ഓയിലും നാരങ്ങാ നീരും: ബദാം ഓയിലും നാരങ്ങാ നീരും ചേര്‍ത്ത മിശ്രിതം മുടിയില്‍ പുരട്ടുന്നത് അകാല നര കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.