തേങ്ങ കഴിച്ചാല്‍ വണ്ണം കുറയുമോ..?

തേങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നേരിട്ട് വണ്ണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയാന്‍ കഴിയില്ല, കാരണം ഇതില്‍ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍, തേങ്ങയുടെ കൊഴുപ്പ് ദഹിക്കാന്‍ എളുപ്പമുള്ളതും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നതുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ തേങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അതിന്റെ അളവിലുള്ള ഉപയോഗത്തെയും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. 
വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ തേങ്ങ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം. 

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

തേങ്ങയുടെ ഘടന, അന്നജം, മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ് എന്നിങ്ങനെ പല ഭാഗങ്ങളായിട്ടാണ് ദഹിക്കുന്നത്. ഈ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ദഹനം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുകയും ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു

വെറും തേങ്ങ മാത്രം കഴിച്ചാല്‍ ശരീരത്തിന് വേണ്ട പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കും. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നല്ല കൊഴുപ്പുകളും നാരുകളും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. 

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

തേങ്ങയില്‍ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകള്‍ കുറയ്ക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. 

കൊളസ്ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

തേങ്ങയിലെ നല്ല കൊഴുപ്പുകള്‍ ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും ചില പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നുണ്ട്. 

അളവില്‍ ഉപയോഗിക്കുക

തേങ്ങയില്‍ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കാരണമാകും. 

സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം

തേങ്ങ മാത്രം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം, സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി തേങ്ങ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമാകും. 

hh