ഉപ്പൂറ്റി വേദനയ്ക്ക് കാരണങ്ങള്‍

ഉപ്പൂറ്റി വേദനയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍ പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസൈറ്റിസ് (കാലിന്റെ അടിയിലുള്ള പാടയുടെ നീര്‍ക്കെട്ട്) ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. അക്കിലസ് ടെന്‍ഡിനൈറ്റിസ് (കാല്‍പാദത്തിന്റെ പിന്‍ഭാഗത്തുള്ള ടെന്‍ഡന് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം), അമിതമായ ശരീരഭാരം, സ്ഥിരമായി നില്‍ക്കുന്ന ജോലികള്‍, പാദരക്ഷകള്‍, കാലിന്റെ സ്വാഭാവിക വളവ് ഇല്ലാതാകുക എന്നിവയും ഉപ്പൂറ്റി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. 

പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസൈറ്റിസ്: കാലിന്റെ അടിയില്‍ കാണുന്ന പ്ലാന്റാര്‍ ഫാസിയ എന്ന കട്ടിയുള്ള പാടയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന നീര്‍ക്കെട്ടാണ് പ്രധാന കാരണം.
സവിശേഷത: രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് കാല്‍ നിലത്തു കുത്തുമ്പോള്‍ കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അമിതവണ്ണം, ദീര്‍ഘനേരം നില്‍ക്കുന്നത്, കാലിന് ശരിയായ പിന്തുണ നല്‍കാത്ത ഷൂസുകള്‍ ധരിക്കുന്നത് എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം.

അക്കിലസ് ടെന്‍ഡിനൈറ്റിസ്: കാല്‍വിരലുകളെ ഉപ്പൂറ്റിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അക്കിലസ് ടെന്‍ഡനില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന നീര്‍ക്കെട്ടാണ് ഇത്.

സവിശേഷത: ഉപ്പൂറ്റിയുടെ പിന്‍ഭാഗത്തായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
കാരണങ്ങള്‍: കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുകയോ വാം-അപ്പ് ചെയ്യാതെ വേഗത്തില്‍ ഓടാന്‍ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഇത് സംഭവിക്കാം.

അമിതഭാരം: ശരീരഭാരം കൂടുതലുള്ളവരില്‍ ഉപ്പൂറ്റിക്ക് കൂടുതല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ഏല്‍ക്കുന്നു.

തെറ്റായ പാദരക്ഷകള്‍: കാലിന് ശരിയായ പിന്തുണ നല്‍കാത്തതോ ഇറുകിയതോ ആയ ഷൂസുകള്‍ ധരിക്കുന്നത് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാം.
ഫ്‌ലാറ്റ് ഫൂട്ട്: കാലിന്റെ സ്വാഭാവികമായ കമാനം ഇല്ലാതാകുന്ന അവസ്ഥ.

വിശ്രമം എടുക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും വേദനയുണ്ടെങ്കില്‍. ഐസ് പാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നീര് കുറയ്ക്കുക. ശരിയായ രീതിയിലുള്ള സിലിക്കോണ്‍ ഹീല്‍ പാഡുകളോ മൃദലമായ ഷൂസുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
കാലിന് വ്യായാമം നല്‍കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
അമിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുകയോ സ്ഥിരമായി നില്‍ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ വേദന കൂടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.