എന്താണ് നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍

നല്ല ഭക്ഷണശീലങ്ങളില്‍ പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക, കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വറുത്തതും ജങ്ക് ഫുഡും ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നതിലും കഴിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. 

<>  പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഇവ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ്. 

<>  ധാന്യങ്ങള്‍: ആരോഗ്യകരമായ ധാന്യ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. 

<>  പ്രോട്ടീന്‍: മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, ബീന്‍സ്, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, അണ്ടിപ്പരിപ്പുകള്‍ എന്നിവ പ്രോട്ടീനിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. 

<>  പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കില്‍ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 

<>  പ്രസക്തമായ പോഷകങ്ങള്‍: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, നാരുകള്‍ എന്നിവ നല്‍കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. 

ഒഴിവാക്കേണ്ടതും പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതും 

<>  വറുത്തതും ജങ്ക് ഫുഡും: വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി, ആരോഗ്യകരമായ പാചക രീതികള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, മിഠായി തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള്‍ കുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

<>  മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങള്‍: സോഡ, പഴങ്ങളുടെ രുചിയുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കി പകരം വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

<>  സമയനിഷ്ഠ: കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ ചെറിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഊര്‍ജ്ജ നില നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. 

<>  പലതരം ഭക്ഷണം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാന്‍ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. 

<>  ജലാംശം: ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 

<> ആവശ്യമെങ്കില്‍ വിദഗ്ധ സഹായം തേടുക: നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളോ നിയന്ത്രണങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുക.