/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/09/24/03873543-5ee8-4a27-8e5c-41ed66c77f8e-2025-09-24-16-45-46.jpg)
പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകള്‍, എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം, നിര്‍ജ്ജലീകരണം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാവാം. പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശമില്ലാതെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. പകരം, സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ ഉറപ്പാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
<> വൃക്ക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: പ്രോട്ടീന്‍ അമിതമായാല്‍ വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യും.
<> എല്ലുകളുടെ ബലക്ഷയം: അമിത പ്രോട്ടീന്‍ രക്തത്തിലെ കാല്‍സ്യവുമായി ചേര്‍ന്ന് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയാനും അസ്ഥിരോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാവാം.
<> നിര്‍ജ്ജലീകരണം: അമിതമായ പ്രോട്ടീന്‍ ഉപയോഗം നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
<> ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുറച്ച് പ്രോട്ടീന്‍ മാത്രം കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കും.
<> ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജക്കുറവ്: കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രോട്ടീന്‍ കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജ്ജം ലഭിക്കാതെ വരികയും ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം.
<> മൈക്രോന്യൂട്രിയന്റ് കുറവ്: പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡറുകളില്‍ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കുറവായിരിക്കും.
രോഗബാധിതരായവര്‍ക്കും, മറ്റ് അവശതകളുള്ളവര്‍ക്കും ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെ പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കാത്തവര്‍ക്കും ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകള്‍ സഹായകമായേക്കാം.
കായികതാരങ്ങള്‍ക്കും ബോഡിബില്‍ഡര്‍മാര്‍ക്കും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനായി പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാല്‍ ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ നിര്‍ദ്ദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡറുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മനസ്സിലാക്കുക, പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡറിന് പകരം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളായ ധാന്യങ്ങള്‍, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുക.