/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2026/02/22/oip-1-2026-02-22-14-40-41.jpg)
കണങ്കാല് ഉളുക്ക് ഭേദമാകാന് വിശ്രമം, ഐസ് തെറാപ്പി, കംപ്രഷന്, ഉയര്ത്തി വയ്ക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന മാര്ഗ്ഗങ്ങള്.
വിശ്രമം
ഉളുക്കിയ ഭാഗത്തിന് കൂടുതല് ആയാസം നല്കാതിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കില് ക്രച്ചസ് ഉപയോഗിക്കുക.
ഐസ് തെറാപ്പി
ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളില്, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് വെക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
കംപ്രഷന്
ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാന്ഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് കണങ്കാല് ഭാഗം പൊതിയുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പിന്തുണ നല്കാനും സഹായിക്കും.
ഉയര്ത്തി വയ്ക്കുക
കണങ്കാല് കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉയരത്തില് നിന്നും ഉയര്ത്തി വെക്കുക. ഇത് നീര്വീക്കം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങള്
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും, ധാതുക്കള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.
ഡോക്ടറെ കാണുക
നിങ്ങള്ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്, രക്തചംക്രമണത്തില് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ കാര്യങ്ങള് ചെയ്യുന്നത് വഴി ഉളുക്ക് പെട്ടെന്ന് ഭേദമാക്കാന് സാധിക്കും.