ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിച്ച് നിര്‍ത്താം...

ചികിത്സകളിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആസ്ത്മ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും. ശ്വാസനാളം ചുരുങ്ങുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുകയും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. 

ആസ്ത്മ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ കൃത്യമായി കഴിക്കുക. ഇത് ശ്വാസനാളത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഫം നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ശ്വാസനാളത്തിലെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കം പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ് ഇവ. രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ വരാതിരിക്കാന്‍ ദിവസവും ഇവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശ്വാസനാളം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും ശ്വാസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ ആവി പിടിക്കുന്നത് ശ്വാസനാളം തുറക്കാനും ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വീടിനുള്ളിലെ അഴുക്ക്, പൊടി, പൂപ്പല്‍ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇവ ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ചിലരില്‍ അലര്‍ജി ഉണ്ടാക്കുകയും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിനാല്‍ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

പുകവലിക്കുന്നവരോട് അടുത്ത് നില്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പുക ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കും. കഫം കുറയ്ക്കാന്‍ ചൂടുള്ള എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് നെഞ്ചിലോ പുറകിലോ തടവുന്നത് നല്ലതാണ്. കാപ്പി, തേന്‍, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആസ്ത്മക്ക് ശമനം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കും.