പല്ല് തേക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയില്‍ അല്ലേ..?

ശരിയായ രീതിയില്‍ പല്ല് തേക്കാന്‍ ഫ്‌ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മൃദലമായ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുനേരം രണ്ട് മിനിറ്റ് വീതം തേയ്ക്കുക. ബ്രഷ് 45 ഡിഗ്രിയില്‍ ചവച്ചരച്ച പ്രതലങ്ങളിലും വശങ്ങളിലും പല്ലുകള്‍ക്കിടയിലും ശ്രദ്ധയോടെ തേയ്ക്കുക. ഒടുവില്‍ നാവ് വൃത്തിയാക്കുകയും മിശ്രിതം തുപ്പുകയും ചെയ്യുക. 

ബ്രഷ് തയ്യാറാക്കുക: ബ്രഷ് തല ചെറുതായി നനച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക. 

ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക: പയറിന്റെ വലുപ്പത്തിലുള്ള ഫ്‌ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ബ്രഷില്‍ എടുക്കുക. 

45 ഡിഗ്രിയില്‍ തേയ്ക്കുക: ബ്രഷ് 45 ഡിഗ്രിയില്‍ പിടിച്ച്, പല്ലുകളുടെ ഉള്‍വശം, പുറം ഭാഗം, ചവച്ചരച്ച പ്രതലങ്ങള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ മൃദലമായി തേയ്ക്കുക. 

എല്ലാ ഭാഗത്തും ശ്രദ്ധിക്കുക: പല്ലുകള്‍ക്കിടയിലുള്ള വിള്ളലുകളിലേക്കും എത്തിച്ചേരാന്‍ പ്രയാസമുള്ള മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ബ്രഷ് എത്തുന്നെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. 

സമയം: ഓരോ തവണയും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിറ്റ് സമയം ബ്രഷ് ചെയ്യുക. 

നാവ് വൃത്തിയാക്കുക: ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശേഖരിച്ച ബാക്ടീരിയകളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കാന്‍ ഓര്‍ക്കുക. 

വാഷ് ചെയ്യുക: ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം, വായില്‍ ബാക്കിയുള്ള ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് തുപ്പിക്കളയുക. 

ദിവസത്തില്‍ രണ്ടുതവണ: രാവിലെയും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും പല്ല് തേക്കുന്നത് പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കും. 

ഫ്‌ളോസിംഗ്: ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യാനും പ്ലാക്ക് രൂപീകരണം തടയാനും ദിവസത്തില്‍ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്‌ളോസ് ചെയ്യുക.