ഉറക്കം കുറഞ്ഞാല്‍ ഗുരതര പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ഉറക്കം കുറഞ്ഞാല്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം, ഇത് അമിതമായ വിശപ്പ്, ശരീരഭാരം കൂടല്‍, ഓര്‍മ്മശക്തി കുറയല്‍, ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, മാനസിക പിരിമുറുക്കം, വിഷാദം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കല്‍ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. 

ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കസമയം, അമിതമായ കഫീന്‍ ഉപയോഗം, മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍, ലാപ്‌ടോപ്പ് പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം വര്‍ദ്ധിച്ചത് എന്നിവ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

വിട്ടുമാറാത്ത ശരീരവേദന, ഗ്യാസ്‌ട്രോ ഈസോഫേഷ്യല്‍ റിഫ്‌ലക്‌സ് (നെഞ്ചെരിച്ചില്‍), ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ഹൃദ്രോഗം, സ്ലീപ് അപ്നിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശരീരത്തിലെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം. ഇത് ശരീരഭാരം കൂടാനും പൊണ്ണത്തടിയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. 

ഉറക്കക്കുറവ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കുന്നതിനും പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനും തടസ്സമുണ്ടാക്കാം. അതുപോലെ, വിഷാദം, പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകാം. അമേരിക്കന്‍ ഹൃദയസംഘത്തിന്റെ പുതിയ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പ്രകാരം, ശരിയായ ഉറക്കം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. 

ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമായത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുക, ഭക്ഷണരീതി ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.