/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/08/31/mm-2025-08-31-09-39-34.jpg)
ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം മുതല്‍ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ വരെ വിവിധ കാരണങ്ങളാല്‍ വിശപ്പില്ലായ്മ സംഭവിക്കാം. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, വൃക്ക അല്ലെങ്കില്‍ ഹൃദയസ്തംഭനം, കാന്‍സര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ എച്ച്‌ഐവി പോലുള്ള മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകള്‍ മൂലവും ദീര്‍ഘകാല വിശപ്പില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം. സൂക്ഷ്മജീവ അണുബാധ, ഗര്‍ഭധാരണം അല്ലെങ്കില്‍ ചില മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കല്‍ എന്നിവയുടെ ഫലമായും ഇത് സംഭവിക്കാം.
വിശപ്പില്ലായ്മ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്‍ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയാനും ഇത് കാരണമാകും. എന്നാല്‍, ഇത് പരിഹരിക്കാന്‍ നമുക്ക് നമുക്ക് കഴിയും.
കൂടുതല്‍ തവണ ചെറിയ അളവില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറിന് എളുപ്പമാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവന്‍ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങള്‍ നിറവേറ്റുന്നതിനായി അത് വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിശപ്പില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുമ്പോള്‍ മൂന്ന് നേരം മുഴുവന്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവന്‍ 6 തവണയോ അതില്‍ കൂടുതലോ ആയി വിഭജിക്കാം. വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയാല്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കൂട്ടാം. അല്ലെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ ചേരുവകള്‍ ചേര്‍ക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിനു പകരം പാനീയങ്ങള്‍ കഴിക്കാം. സ്മൂത്തികള്‍, മില്‍ക്ക് ഷേക്കുകള്‍, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, നട്‌സ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങള്‍, പാല്‍, തൈര് അല്ലെങ്കില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ പൗഡര്‍ പോലുള്ള പ്രോട്ടീന്‍ സ്രോതസുകള്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിര്‍മ്മിച്ച ജ്യൂസുകള്‍ കുടിക്കാം.
ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ സ്വയം ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കാന്‍, അലാറം ക്ലോക്ക്, പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോ, പങ്കാളിയുടെയോ മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ ഭക്ഷണ സമയം, ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ ഉള്ള ഇടവേളകള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ വളര്‍ത്തുമൃഗത്തിന് ഭക്ഷണം നല്‍കുന്ന സമയം തുടങ്ങിയ ബാഹ്യ സൂചനകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
ശുദ്ധവായുവും നേരിയ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിച്ചേക്കാം, അതിനാല്‍ പുറത്തുപോയി ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
പ്രോട്ടീന്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും കലോറിയും നല്‍കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. പുതിയ ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പാല്‍, തൈര്, നട്‌സ്, ബെറികള്‍, ഉണക്കിയ പഴങ്ങള്‍, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ഭക്ഷണത്തില്‍ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേര്‍ക്കുക. ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതല്‍ മണവും രുചിയും നല്‍കുകയും അത് കൂടുതല്‍ വിശപ്പുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.
പെരുംജീരകം, കുരുമുളക്, മല്ലി, പുതിന, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും വയറു വീര്‍ക്കല്‍ കുറയ്ക്കാനും, പിത്തരസം ഉല്‍പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും വിശപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.