/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/09/11/d0f215c9-43f2-472c-add1-b6204bd0e784-1-2025-09-11-12-12-50.jpg)
ഉയര്‍ന്ന പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒന്നാണ് എരുമപ്പാല്‍. ഇത് പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.
കാത്സ്യം, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മ മാറ്റാനും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കാനും സഹായിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.
ഉയര്‍ന്ന പോഷകഗുണം
പശുവിന്‍ പാലിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍ എന്നിവ എരുമപ്പാലില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പേശികളുടെ വളര്‍ച്ച
എല്ലാ 9 അമിനോ ആസിഡുകളും ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നതിനാല്‍ പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ബലത്തിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍
ഉയര്‍ന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ശരീരഭാരം കൂട്ടാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് നല്ലൊരു ഓപ്ഷനാണിത്.
എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം
കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളമായി ഉള്ളതിനാല്‍ എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധം
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍
ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങള്‍ ഇതിലുണ്ട്.
ഉറക്കം ലഭിക്കാന്‍
ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ളവര്‍ക്ക് രാത്രിയില്‍ എരുമപ്പാല്‍ കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നു
കുട്ടികള്‍ക്കും മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും ഒരുപോലെ ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്ന ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണിത്.
എരുമപ്പാലില്‍ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലായതിനാല്‍ ഹൃദയാരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നവര്‍ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉയര്‍ന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാല്‍ ഇത് മിതമായി ഉപയോഗിക്കണം.