/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow UsNew Update
/sathyam/media/media_files/2026/02/28/close-up-of-fresh-fruits-fruit-assortments-fruits-and-vegetables_u-l-pz1hyh0-2026-02-28-01-26-11.jpg)
രക്തക്കുറവ് പരിഹരിക്കാന് ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുകയും, ഡോക്ടറെ കണ്ട് ചികിത്സ തേടുകയും വേണം. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളര്ച്ച പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
Advertisment
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്: ചുവന്ന മാംസം, കോഴിയിറച്ചി, മത്സ്യം, പയര്, പരിപ്പ്, ബീന്സ്, ടോഫു, ചീര, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള് എന്നിവ കഴിക്കുക.
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, നെല്ലിക്ക, പേരയ്ക്ക തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിന് സി ഇരുമ്പിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്നു. പാല്, മുട്ട, തൈര്, ഇലക്കറികള്, എന്നിവ കഴിക്കുക. മാതളനാരങ്ങ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും രക്ത ഉത്പാദനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഡോക്ടറെ കണ്ട് രക്തക്കുറവിനുള്ള കാരണം കണ്ടുപിടിച്ച് ചികിത്സ തേടുക. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളര്ച്ചയാണെങ്കില്, ഇരുമ്പിന്റെ ഗുളികകള് കഴിക്കേണ്ടി വരും.