തുടയിലെ വേദന എന്തുകൊണ്ട്...?

കാലിന്റെ തുടയിലെ വേദനയ്ക്ക് പേശീ വേദന, ഉളുക്ക്, ഞരമ്പു സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, സന്ധിവാതം, ഹെര്‍ണിയ തുടങ്ങിയ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. 

വേദനയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിയാന്‍ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വിശ്രമിക്കുക, ഐസ് വയളക്കുക, വേദനസംഹാരികള്‍ കഴിക്കുക, ഫിസിയോതെറാപ്പി എടുക്കുക എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്‍. 

പേശീ വേദനയും ഉളുക്കും

അമിതവ്യായാമം, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങള്‍, പേശികള്‍ക്ക് ക്ഷീണം എന്നിവ കാരണം പേശികള്‍ക്ക് പിരിമുറുക്കം വരികയോ പേശീ നാരുകളില്‍ ചതവോ സംഭവിക്കാം. 

ഞരമ്പു സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

നാഡികളില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ഏല്‍ക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് മെറല്‍ജിയ പരെസ്തറ്റിക്ക പോലുള്ള അവസ്ഥകളില്‍, തുടയില്‍ കത്തുന്ന വേദനയും മരവിപ്പും അനുഭവപ്പെടാം. 

സന്ധിവാതം 

സന്ധികളില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം കാരണം വേദന വരാം. 

ഹെര്‍ണിയ

അടിവയറ്റിലെ ഹെര്‍ണിയ ചിലപ്പോള്‍ തുടയുടെ മുകള്‍ഭാഗത്ത് വേദനയും മുഴയും ഉണ്ടാക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഞരമ്പും തുടയും ചേരുന്ന ഭാഗത്ത്. 

അമിതമായ ഉപയോഗം 

തുടയിലെ പേശികള്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കില്‍ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം ചൂടാക്കാതിരിക്കുന്നത് ഇത്തരം പരിക്കുകള്‍ക്ക് കാരണമാകും. 

എന്തു ചെയ്യണം? 

വിശ്രമിക്കുക: വേദന കുറയുന്നത് വരെ തുടയുടെ ഭാഗത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കുക.

ഐസ് പുരട്ടുക: വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് ഐസ് പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഡോക്ടറെ കാണുക: വേദന തുടരുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്താല്‍ ഒരു ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.

ഫിസിയോതെറാപ്പി: വേദന ശമിപ്പിക്കാനും ചലനശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഫിസിയോതെറാപ്പി സഹായിക്കും.

വ്യായാമങ്ങള്‍: ഡോക്ടറുടെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം തുടയുടെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.