കഴുത്ത് ഉളുക്ക് മാറാന്‍ കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങള്‍

കഴുത്തിന് ആയാസം നല്‍കാത്ത ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കഴുത്ത് സാവധാനം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുക, ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും തിരിക്കുക തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഐസ് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, ചൂടുള്ള ടവല്‍ ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തിന് ചൂട് കൊടുക്കുകയോ, ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് പേശികള്‍ക്ക് അയവ് വരുത്താനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
മൃദുവായി കഴുത്തില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.