മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ചെറി

ചെറിയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളില്‍ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തല്‍, വീക്കം കുറയ്ക്കല്‍, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കല്‍, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കല്‍, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തല്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, നാരുകള്‍, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ചെറികള്‍ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമായ മറ്റ് നിരവധി പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു.  

ഹൃദയാരോഗ്യം: ചെറികളിലെ പൊട്ടാസ്യം, ആന്തോസയാനിനുകള്‍ തുടങ്ങിയവ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

പ്രതിരോധശേഷി: വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും ചെറികള്‍ സഹായിക്കുന്നു. 

ദഹനവ്യവസ്ഥ: നാരുകള്‍ ധാരാളമുള്ളതിനാല്‍ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചെറികള്‍ സഹായിക്കുന്നു. 

വീക്കം കുറയ്ക്കല്‍: ചെറികളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആന്തോസയാനിനുകള്‍ക്ക് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സ്വഭാവമുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. 

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തല്‍: മെലറ്റോണിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാനും ചെറികള്‍ക്ക് കഴിയും. 

പേശീവേദന കുറയ്ക്കുന്നു: വ്യായാമത്തിനു ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന പേശിവേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാന്‍ ചെറികള്‍ സഹായിക്കും. 

ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം: വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാല്‍ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊളാജന്‍ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കല്‍: കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞതും നാരുകള്‍ ധാരാളമുള്ളതുമായതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.