രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാന്‍

രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അപകടകരമായ അവസ്ഥയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറ്, ശ്വാസകോശം, കാലുകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള കാര്യമാണ്. സ്‌ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കില്‍ ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. 

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അമിത മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയാണ് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍. 

<> ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക: അമിതഭാരം രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

<> പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

<> പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

<> ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയുള്ള ഭക്ഷണം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

<> മദ്യം നിയന്ത്രിക്കുക: മിതമായ അളവില്‍ മാത്രമേ മദ്യം കഴിക്കാവൂ, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

<> അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക: ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കണം.

<> ആരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍: പതിവായി ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധനകള്‍ നടത്തുന്നത് ഇത്തരം അവസ്ഥകളെ തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ കണ്ടെത്താന്‍ സഹായിക്കും.