ഉത്കണ്ഠ മാറാന്‍ ഈ കാര്യങ്ങള്‍

ഉത്കണ്ഠ മാറാന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. മദ്യവും കഫീന്‍ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കില്‍ ഒഴിവാക്കുക. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ മത്സ്യം, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തിയുള്ള സമീകൃതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. 

ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് ദീര്‍ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍ ഗുണം ചെയ്യില്ല. ചെറിയ രീതിയില്‍ അവയെ നേരിടാന്‍ ശ്രമിക്കുക. യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ എന്നിവ ശീലിക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിക്ക് അനുസരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങളില്‍പ്പോലും ഭയമില്ലാതെ ചെറിയ പ്രവൃത്തികള്‍ ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.