കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടാം...

കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. കാരറ്റ്, ചീര, മുട്ട, മത്സ്യം, നട്സുകള്‍ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, കണ്ണിന് ആയാസം നല്‍കാതിരിക്കാന്‍ 20-20-20 നിയമം പോലുള്ള കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. 

വിറ്റാമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കാരറ്റ്, ചീര, മുരിങ്ങയില എന്നിവ വിറ്റാമിന്‍ എയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് രാത്രി കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
 
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങള്‍, ചണവിത്ത്, ചിയ വിത്തുകള്‍ എന്നിവയില്‍ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും കാഴ്ച വികാസത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. 

ല്യൂട്ടിന്‍, സിയാക്‌സാന്തിന്‍

ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികളില്‍ അടങ്ങിയ ഈ കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍ കണ്ണുകളെ നീല വെളിച്ചത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും തിമിരം പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

സിങ്ക്

മുട്ടയില്‍ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വിറ്റാമിന്‍ എ കരളില്‍ നിന്ന് റെറ്റിനയിലേക്ക് എത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ കാഴ്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 

20-20-20 നിയമം

കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കന്‍ഡ് നോക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

ഡോക്ടറെ കാണുക

കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഒരു നേത്രരോഗ വിദഗ്ധനെ കാണുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അവര്‍ക്ക് ശരിയായ പരിശോധന നടത്തി ആവശ്യമായ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ കഴിയും.