ശാരീരിക ബലഹീനത മാറാന്‍...

ശാരീരിക ബലഹീനത മാറാനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് രോഗനിര്‍ണയം നടത്തണം. എന്നിട്ട് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ചിട്ടയായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സ തേടുക, ആവശ്യാനുസരണം ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശാനുസരണം മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുക എന്നിവ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. 

<> ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക: ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉറപ്പാക്കുക. നിര്‍ജ്ജലീകരണം ക്ഷീണത്തിനും തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകും. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. 

<> പോഷകാഹാരം: വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. ഓട്‌സ്, ബ്രൗണ്‍ റൈസ് പോലുള്ള ധാന്യങ്ങളും ചിക്കന്‍, മത്സ്യം, ബീന്‍സ് പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. 

<> വ്യായാമം: ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ തുടങ്ങി പതിയെ ശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം ശരിയായ വ്യായാമ മുറകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 

മെഡിക്കല്‍ ചികിത്സ

<> കാരണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുക: ബലഹീനതയുടെ കാരണം മനസ്സിലാക്കി അതിനനുസരിച്ചുള്ള ചികിത്സ തേടണം. ഇതിനായി ഡോക്ടര്‍ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കല്‍, ലൈംഗിക ചരിത്രം പരിശോധിക്കും. 

<> മരുന്നുകള്‍: ഡോക്ടര്‍ ആവശ്യാനുസരണം ചികിത്സകള്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദ്ധാരണക്കുറവിനുള്ള ചില മരുന്നുകള്‍ക്ക് ലൈംഗിക പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 

<> മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ: മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടുണ്ടാവുന്ന ബലഹീനതയ്ക്ക് മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സ തേടുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്. 

ബലഹീനതയുടെ കാരണം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം ചികിത്സിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കരുത്. കാരണം അത് അപകടകരമായേക്കും.