/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/08/27/oip-1-2025-08-27-17-22-16.jpg)
മുലപ്പാല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍, കുഞ്ഞിനെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് മുലയൂട്ടുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ശതാവരി, മുരിങ്ങയില, പച്ചക്കറികള്‍ തുടങ്ങിയ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. പ്രൊലാക്ടിന്‍ ഹോര്‍മോണിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് മുലപ്പാല്‍ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത്. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ മുലകുടിക്കലിലൂടെയും അമ്മയുടെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും സാധിക്കും.
പതിവായി മുലയൂട്ടുക
കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യമനുസരിച്ച് രാത്രിയിലും പകലും ഏകദേശം 8 മുതല്‍ 12 തവണ വരെ മുലയൂട്ടുന്നത് മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
മുലപ്പാലിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം വെള്ളമാണ്. അതിനാല്‍ ദിവസവും 10 മുതല്‍ 12 ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മുലപ്പാല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക
ശതാവരി: മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പാലില്‍ ചേര്‍ത്ത് തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.
മുരിങ്ങയില: കാത്സ്യം, അയണ്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് മുലപ്പാല്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ നല്ലതാണ്.
പച്ചക്കറികള്‍: ചൂരയ്ക്ക, പാവയ്ക്ക, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചേന, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് മുലപ്പാല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
തവിടു കളയാത്ത അരി: മുലപ്പാലിന്റെ ഉല്‍പാദനം കൂട്ടുകയും ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക: മുലക്കണ്ണില്‍ വിള്ളല്‍, വേദന, അല്ലെങ്കില്‍ സ്തനങ്ങളില്‍ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ ഉടന്‍ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ധാന്യങ്ങളും നോണ്‍-വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണങ്ങളും മിതമായി കഴിക്കണം, കാരണം ഇത് ദഹനക്കേടിന് കാരണമായേക്കാം.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ നിര്‍ദ്ദേശമില്ലാതെ മുലക്കണ്ണില്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ക്രീമുകളോ ഓയിന്‍മെന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ആറുമാസമാകുന്നതിനു മുമ്പ് മുലപ്പാലിനൊപ്പം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
കുഞ്ഞിനു മുലപ്പാല്‍ പ്രതിരോധ ശേഷി നല്‍കുന്ന ഒന്നു കൂടിയാണ്. പ്രസവിച്ച് ആദ്യം വരുന്ന കൊളസ്ട്രം എന്ന ദ്രാവകം, അതായത് ആദ്യത്തെ മുലപ്പാല്‍ തന്നെ കുഞ്ഞിനുള്ള