/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/10/09/3cf7ab8e-0e08-49ef-8299-4d67a912232f-2025-10-09-13-19-02.jpg)
പുഴ മത്സ്യങ്ങള്‍ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, കാത്സ്യം, വിറ്റാമിനുകള്‍, മറ്റ് ധാതുക്കള്‍ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇവ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് സഹായിക്കാനും, എല്ലുകളുടെ ബലം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ ചര്‍മ്മരോഗങ്ങള്‍, വാര്‍ദ്ധക്യ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, കാഴ്ചക്കുറവ് എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാനും പുഴമീന്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ഹൃദയത്തിന് നല്ല കൊഴുപ്പുകള്‍ നല്‍കുകയും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീനാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായതിനാല്‍ പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ധാരാളം കാത്സ്യം അടങ്ങിയതിനാല്‍ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശക്തിക്കും ഇത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ പുഴമീന്‍ സഹായിക്കും.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും കാഴ്ചശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചര്‍മ്മരോഗങ്ങള്‍ക്കും അലര്‍ജി പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പുഴമീന്‍ നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
വാര്‍ദ്ധക്യത്തില്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. സ്ത്രീകള്‍ പുഴമീന്‍ ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടോ അതില്‍ കൂടുതലോ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാര്‍ബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.