തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും മാറുന്നില്ലേ..?

തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും എന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഉണ്ടാകുന്ന ഊര്‍ജ്ജക്കുറവിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്‍ (രക്തക്കുറവ്, പ്രമേഹം, 

സ്ഥിരമായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ഉചിതമായ ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യണം. 

>< ജീവിതശൈലി: അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുക, വ്യായാമമില്ലായ്മ, ഉറക്കക്കുറവ്, മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍. 

>< മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, ഭയം, വിഷാദം, ഉല്‍ക്കണ്ഠ.
 
>< രോഗങ്ങള്‍: രക്തക്കുറവ് ( വിളര്‍ച്ച), പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ഹൃദ്രോഗം, കരള്‍ രോഗങ്ങള്‍. 

>< ശരീരത്തിലെ ജലാംശം/ലവണാംശം കുറയുന്നത്: ഡീഹൈഡ്രേഷന്‍ കാരണം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. 

>< ഗര്‍ഭകാലം: ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ കാരണം ക്ഷീണം സാധാരണമാണ്. 

>< ആര്‍ത്തവവിരാമം: ആര്‍ത്തവവിരാമത്തോടനുബന്ധിച്ച് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങള്‍ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം. 

>< ക്രോണിക് ഫറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം: പ്രത്യേക കാരണമില്ലാതെ ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന ക്ഷീണം. 

>< കാന്‍സര്‍ ക്ഷീണം: കാന്‍സറിന്റെയും ചികിത്സകളുടെയും ഒരു സാധാരണ പാര്‍ശ്വഫലമാണ് ഇത്, ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണമുണ്ടാക്കും.