നടുവിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് മാറാന്‍

നടുവിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ മഞ്ഞള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക എന്നിവ നല്ല മാറ്റങ്ങള്‍ കൊണ്ടുവരും. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതിനു പകരം, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് നടുവേദനയുടെ യഥാര്‍ത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സ തേടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 

മഞ്ഞള്‍: കോശങ്ങളുടെ തലത്തിലുള്ള നീര്‌ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുവാണ് മഞ്ഞള്‍. സന്ധിവാതം കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ക്ക് ഇത് ശുപാര്‍ശ ചെയ്യാറുണ്ട്. 

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നീര്‌ക്കെട്ടിന് കാരണമാകാം. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നീര്‌ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

വ്യായാമം: ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ നീര്‍ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. എങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയുടെ കാരണം അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. 

സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക: തുടര്‍ച്ചയായ സമ്മര്‍ദ്ദം ശരീരത്തിലെ നീര്‌ക്കെട്ട് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിദ്യകള്‍ (ധ്യാനം, യോഗ) ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.