ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂടിയാല്‍

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂടിയാല്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഇത് ശരീരത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം. ഡയറ്റില്‍ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങള്‍, ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടര്‍ക്ക് നിര്‍ദ്ദേശിക്കാന്‍ സാധിക്കും. 

ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അസുഖങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം.  അതിനാല്‍ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സ്വയം ചികിത്സ ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമായേക്കാം. ഡോക്ടര്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ നിര്‍ദ്ദേശിക്കാനും സാധിക്കും. 

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം: ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി12, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

ഇരുമ്പ് ആഗിരണത്തെ തടയുന്നവ ഒഴിവാക്കുക: ചായ, കാപ്പി, കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. 

വ്യായാമം: മിതമായതും ഉയര്‍ന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 

സപ്ലിമെന്റുകള്‍: ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശമില്ലാതെ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.