മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും; പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിന് കാരണം

പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് (ബ്രക്‌സിസം) പ്രധാനമായും സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, പല്ലുകളുടെ അസാധാരണമായ വിന്യാസം, അല്ലെങ്കില്‍ കഫീന്‍, മദ്യം, പുകയില തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങള്‍ എന്നിവ മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ഉറക്കത്തിലോ പകല്‍ സമയത്തോ സംഭവിക്കാം. സ്ഥിരമായ പല്ല് പൊടിക്കല്‍ പല്ല് പൊട്ടാനും ദന്തക്ഷയം സംഭവിക്കാനും കാരണമാകും. 

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും

ഉയര്‍ന്ന തലത്തിലുള്ള മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം ഉറക്കത്തില്‍ പല്ലുകള്‍ അബോധാവസ്ഥയില്‍ പൊടിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. 

ഉറക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകളും പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. 

പല്ലുകളുടെ ക്രമക്കേട്

പല്ലുകളുടെ അസാധാരണമായ വിന്യാസം അല്ലെങ്കില്‍ നഷ്ടപ്പെട്ട പല്ലുകള്‍ എന്നിവ കാരണം കടി തെറ്റുകയും പല്ല് പൊടിക്കുകയും ചെയ്യാം. 

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങള്‍

കഫീന്‍, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം, പുകവലി എന്നിവ പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. 

മറ്റ് ഘടകങ്ങള്‍

ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലേക്ക് താടിയെല്ല് ഞെരുക്കാനുള്ള പ്രവണത തുടങ്ങിയവയും കാരണമാകാം. 

എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ദന്തഡോക്ടറെ കാണുക

നിങ്ങള്‍ക്ക് പല്ല് പൊടിക്കുന്നതായി സംശയം തോന്നുകയാണെങ്കില്‍, ഒരു ദന്തഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് കാരണം കണ്ടെത്തുകയും ആവശ്യമായ ചികിത്സ തേടുകയും ചെയ്യുക. 

നൈറ്റ് ഗാര്‍ഡ് ഉപയോഗിക്കുക

പല്ലുകള്‍ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി രാത്രിയില്‍ ധരിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം (നൈറ്റ് ഗാര്‍ഡ്) ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചേക്കാം. 

സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക

യോഗ, മെഡിറ്റേഷന്‍ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും മറ്റ് മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളിലൂടെയും സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. 

പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് തുടരുന്നത് പല്ലുകള്‍ക്ക് കേടുവരുത്താനും താടിയെല്ലിന് വേദന ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകും, അതിനാല്‍ ഇതിനൊരു പരിഹാരം കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.