കരളും വൃക്കയും സംരക്ഷിക്കാം; ഈ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കൂ...

കരളിന്റെയും വൃക്കയുടെയും ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിക്കാവുന്ന ആറു പഴങ്ങള്‍ അറിയാം...

മാതളനാരങ്ങ

വൃക്കകളിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാന്‍ മാതള നാരങ്ങ സഹായിക്കുന്നു. ഡയാലിസിസിന് വിധേയരാകുന്ന രോഗികളില്‍ വിഷവസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഈ പഴത്തിന് കഴിയും. ഇതിലെ ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് പ്യൂണിക്കലാജിന്‍ വീക്കം കുറക്കാനും വൃക്കയിലെ കല്ലുണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായ 

പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്ന കാര്യം കരളിന്റെ ആരോഗ്യവുമായി പപ്പായയ്ക്കുള്ള ശക്തമായ ബന്ധമാണ്. ഒരു എന്‍സൈമായ പപ്പെയ്ന്‍ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിന്റെ ഉപാപചയ ഭാരം ലഘൂകരിക്കുന്നെന്ന് മാത്രമല്ല, പപ്പായയില്‍ ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകളും വിറ്റാമിന്‍ സിയും ധാരാളമുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ഫാറ്റി ലിവര്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 

ഞാവല്‍ 

ഞാവല്‍ അഥവാ ജാമുന്‍ പഴത്തിന്റെ ആന്റിഓക്സിഡന്റിനാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ പള്‍പ്പും വിത്തുകളും വൃക്കകളിലെ ഓക്സിഡേറ്റിവ് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ ഉയര്‍ന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവും വീക്കവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് വൃക്ക കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഞാവല്‍ സത്ത് സഹായിക്കും. മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിക് സന്തുലിതാവസ്ഥ വര്‍ധിപ്പിക്കാനും കരളിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഞാവലിന് കഴിയും. 

തണ്ണിമത്തന്‍

തണ്ണിമത്തന്‍ വൃക്കകള്‍ക്ക് സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്താതെ മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ സൗമ്യമായി പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ സിട്രുലൈന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ അമോണിയ കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി കരളിന്റെയും വൃക്കയുടെയും പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകളെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കുന്ന വേനല്‍ക്കാലങ്ങളില്‍ പഞ്ചസാര ചേര്‍ക്കാതെയുള്ള തണ്ണിമത്തന്‍ ജ്യൂസോ അവയുടെ കഷ്ണങ്ങളോ കഴിക്കാം.