/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/08/31/3076183f-0471-41f8-8abc-3550102ddbb0-1-2025-08-31-14-29-26.jpg)
ഗ്യാസ് ട്രബിള്‍ മാറാന്‍ നടത്തം, യോഗ, എന്നിവ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും, മുട്ടുകള്‍ നെഞ്ചിലേക്ക് കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും (അപാനാസനം), ഒരേസമയം ഇരു കാലുകളും മടക്കി വയറിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നതുമായ യോഗാസനങ്ങള്‍ ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളാനും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
നടത്തം ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ നടത്തം സഹായിക്കും. ഇത് കുടലുകളിലൂടെ ഗ്യാസ് പുറത്തേക്ക് പോകാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
യോഗാസനങ്ങള്‍
അപാനാസനം (മുട്ടുകള്‍ നെഞ്ചിലേക്ക് കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത്)
മലര്‍ന്നു കിടന്ന് കാല്‍മുട്ടുകള്‍ നെഞ്ചിലേക്ക് കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. കൈകള്‍ കാല്‍മുട്ടുകളില്‍ പിടിച്ച് വയറ്റില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുക.
കാല്‍മുട്ടുകള്‍ വശങ്ങളിലേക്ക് കുലുക്കുന്നത് സ്‌ട്രെച്ച് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
5-10 ശ്വാസങ്ങള്‍ ഈ അവസ്ഥയില്‍ തുടരുക, തുടര്‍ന്ന് കാലുകള്‍ വിടുക. ഈ ചലനം കുറച്ച് തവണ ആവര്‍ത്തിക്കുക.
ഇരു കാലുകളും മടക്കി വയറിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നത്
മലര്‍ന്നു കിടന്ന് കാലുകള്‍ മടക്കി പാദങ്ങള്‍ ശരീരത്തോട് അടുപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക. ശ്വാസമെടുത്ത് ഒരു കാല്‍ മടക്കി കൈകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് കാല്‍മുട്ടില്‍ പിടിച്ച് വയറിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക. ശ്വാസം വിട്ട് കാല്‍ നീട്ടുക. ഇതുപോലെ വലത് കാലിലും ചെയ്യുക. തുടര്‍ന്ന് രണ്ട് കാലുകളും ഒരുമിച്ച് മടക്കി ഇതുപോലെ ചെയ്യുക. ഇത് ഗ്യാസ് ട്രബിള്‍, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് പരിഹാരമാണ്.