ക്ഷീണമാണോ..?

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് ക്ഷീണം. ഇത് തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളില്‍ നിന്ന് വരുന്ന സാധാരണ ക്ഷീണത്തിന് അതീതമാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. 

ലക്ഷണങ്ങള്‍

ക്ഷീണം പലതരം ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ പ്രകടമാകുന്നു, അത് ശാരീരികവും മാനസികവുമാകാം. ഈ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയുന്നത് രോഗാവസ്ഥയെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാന്‍ പ്രധാനമാണ്.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങള്‍

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം: വിശ്രമമോ ഉറക്കമോ മെച്ചപ്പെടാത്ത നിരന്തരമായ ക്ഷീണം.

പേശി ബലഹീനത: പേശികളുടെ ശക്തിയില്‍ പ്രകടമായ ഇടിവ്, ദൈനംദിന ജോലികള്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

തലവേദന: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന അല്ലെങ്കില്‍ മൈഗ്രെയ്ന്‍.

തലകറക്കം: തലകറക്കമോ അസ്ഥിരതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.  പ്രത്യേകിച്ച് എഴുന്നേറ്റു നില്‍ക്കുമ്പോള്‍.

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകള്‍: ഉറങ്ങാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറങ്ങുന്നത് തുടരുക, അല്ലെങ്കില്‍ ഉറക്കത്തിനു ശേഷം ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടുക.

മാനസിക ലക്ഷണങ്ങള്‍

ഏകാഗ്രത തകരാറിലാകുന്നു: ജോലികളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ വിവരങ്ങള്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.

മെമ്മറി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: 'മസ്തിഷ്‌ക മൂടല്‍മഞ്ഞ്' എന്ന് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഹ്രസ്വകാല ഓര്‍മ്മക്കുറവ്.

അപകടം: വര്‍ദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയും ക്ഷോഭവും, പലപ്പോഴും നയിക്കുന്നു മാനസികരോഗങ്ങള്‍.

ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും: തളര്‍ച്ചയ്ക്കൊപ്പ
ം ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഉത്കണ്ഠ, നിരാശ, അല്ലെങ്കില്‍ ദുഃഖം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങള്‍.

ഉറക്കക്കുറവ്: അപര്യാപ്തമായ അല്ലെങ്കില്‍ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത ഉറക്കമാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം.

അമിത ജോലി: ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമമില്ലാതെ അമിത ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഊര്‍ജ ശേഖരം ഇല്ലാതാക്കും.

മോശം ഡയറ്റ്: അവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കുറഞ്ഞ ഊര്‍ജ്ജ നിലയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം: ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റം ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും.

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിന്‍ഡ്രോം: കഠിനമായ ക്ഷീണം സ്വഭാവമുള്ള ഒരു ദീര്‍ഘകാല അവസ്ഥ.

അനീമിയ: രക്തത്തില്‍ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.

ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം: തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് തളര്‍ച്ച അനുഭവപ്പെടാം.

പ്രമേഹം: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവില്‍ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകള്‍ ഉണ്ടാകാം ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ: ഉറക്കത്തില്‍ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുന്നത് വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കത്തെ തടയും, ഇത് ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സമ്മര്‍ദ്ദം: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നൈരാശം: ഈ മാനസികാരോഗ്യം ഈ അവസ്ഥയില്‍ പലപ്പോഴും ക്ഷീണം ഒരു ലക്ഷണമായി ഉള്‍പ്പെടുന്നു.