മലബന്ധം തടയാന്‍ സപ്പോട്ടയ്ക്ക

സപ്പോട്ടയിലെ ഉയര്‍ന്ന ഫൈബര്‍ കാരണം ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നാരുകള്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ഇത് എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു. 

ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് പോലുള്ള കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയതിനാല്‍ പെട്ടെന്ന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന ഫൈബര്‍ ഉള്ളടക്കം കാരണം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.